ちょっと意識して、“ため息”を
“ゆっくり吐き出す息”に変えてみてください。
そして、ゆっくりとお鼻から吸い、
さらに口からゆっくり吐き出しましょう。

どうですか？

体の中が
何かほわっと落ち着くような感じになりませんでしたか？

肩にあった緊張みたいなのが、ほぐれてきませんか？


私も、ずっと【深呼吸】を意識することは、
全くない生活を送ってました。

でも、【深呼吸】をする！ということを教えてもらい
今までは、
夜、寝るとき色んなことを考えて、
寝るまでに２、３時間はかかっていたのですが、
ちょっと意識して、深呼吸をすることによって
頭の緊張がほぐれて、だんだんと寝やすくなってきました。


深い呼吸をするためには、まずは吐くこと！

皆様もよかったら、私と一緒に続けてみてください。

天使の木　得能　三鈴

※この記事はブログ移転に伴い過去の記事を再投稿したものです。

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