- トップページ
- 天使のブログ
- お風呂タイムのセルフケア,
- カラダが喜ぶこと,
- セルフケアでハッピーに！
- 快眠アシスト！！
2011年4月22日 11:22カテゴリ： お風呂タイムのセルフケア，カラダが喜ぶこと，セルフケアでハッピーに！
快眠アシスト！！
こんにちは。天使の木の水尾です。
春眠暁を覚えず・・・
暖かな季節になり、本当に心地良い眠りの季節になりました。
とはいえ、最近は花粉や黄砂の影響や疲労感などから
なかなか上手に眠りにつけなくなってしまった方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今日は、簡単にできる快眠アシストの提案です。
夜寝る前の入浴は快眠を協力にアシストしてくれます。
人は、一度上昇した体温が下がるときに寝つきが良くなるので
眠る2時間くらい前までにゆっくり入浴してみてください。
そして、季節の変わり目のデトックスには
入浴後に最後のひと踏ん張り！
今日は、下半身に溜まった水分をたった1分で解消する体操を
お伝えします♪
まず仰向けになって脚を真上にのばし、細かくバタ足をするように
脚をぶるぶるさせます。
余分な血液と水分を上半身に戻すイメージで行ってみてください。
次に、ゴルフボールで足裏刺激。
座った状態で土踏まずを中心に足の裏でゴルフボールを転がします。
たったこれだけで、翌日の足の軽さが違います！！
足がだるいなぁ、疲れたなぁと感じたら
是非お試し下さいね。
天使の木 水尾 好江
トラックバック(0)
トラックバックURL: http://www.tenshinoki.jp/mt/mt-tb.cgi/134
コメントする