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2012年7月12日 21:17カテゴリ: カラダが喜ぶこと,セルフケアでハッピーに!
暑いからこそ半身浴!!
こんにちは、天使の木 糸数です。
夏の入浴をシャワーだけで済ませてませんか??
なぜシャワーだけで済ませるのでしょう?
・・・その理由は・・・
・暑いときにお湯につかりたくない
・面倒
・光熱費がもったいない
・浴槽の掃除が面倒
などなど・・・
夏は、エアコンなどで、体を冷やしすぎてしまいがちです。
そのまま秋になって食欲不振などの体調不良を
引き起こしてしまうこともあります・・・
体の冷やしすぎ、猛暑に打ち勝つ体を作るためにも、
「夏だからこそ 半身浴!!」がオススメです☆
今回はそんな半身浴の入り方をお届けしたいと思います♪
続けている方も、ぜひもう一度 おさらいの気持ちで、
見ていただければと思います♪
半身浴はなぜ良いの??
■半身浴の効果■
・水圧で血流が良くなる
・浮力による、腰や背中の疲労回復
・副交感神経が高まり、リラックスに効果的(湯温37~39℃)
・汗をかくことで体の老廃物を排出し、浄化することができる
・下半身で温められた血液が循環して全身をゆっくりと内側から
温めていくことで、体の芯から温まり、湯冷めしにくい
・上半身を水圧から解放し、むくみがちな足を重点的にほぐすことで、
血行を良くし、疲れをとる!
・冷え防止
・毛穴が開き、皮膚の古い角質層が浮き上がるので、スキンケアにも効果的
■入浴法■
・まずは水分補給
・38~40℃のぬるいお湯で20~30分間入浴します。
・腕や、顔、背中などほんのりと赤らみ、じわ~っと汗がでてきます。
・体を洗う
・最後の入浴は肩までゆっくりとつかり、全身浴で3分間。体を温めます。
・仕上げに冷水シャワーで温まった血液を閉じ込めます。(手足だけでも○)
※冷水は毛穴が引き締まるとともに血管が収縮して血液を閉じ込められるため、
湯冷めや冷えを防止し、美肌効果もあります。
お風呂の中にお水を持ち込むなどして、こまめに水分補給しましょう!
ココで♪~プチまめ知識♪~
~♪夏にオススメアロマはレモングラス♪~
・浴槽に3滴入れて入浴
~レモングラスはエネルギーを与え、神経疲労を回復させる作用もあるといいます。
不眠やストレスなどで、無気力になっている・・・なんて時は・・・
レモングラス!!で入浴がオススメです♪
~♪半身浴中にエクササイズ♪~
温まることにより、体の関節が緩んでいるので、ストレッチなど、無理なく
伸ばせます。肩こり改善にもなりますね。
~♪半身浴で体質改善ダイエット♪~
半身浴での消費カロリーは約100~140㌔カロリーと言われています。
発汗の為に一時的に体重が減りますが、それは水分補給すれば
すぐに戻ってしまうもの・・・
でも、半身浴ダイエットの魅力は、体本来の代謝機能を良くし、
体質を根本的に変えるところにあるのです!
すぐには結果が出ませんが、冷えにくい体、健康的で
太りにくい体に着実に変わっていきます。
いかがでしたでしょうか?
今日帰ったらすぐにやってみようかな~・・・♪
と思って下さった方、ぜひぜひお続けいただきたいと思います!
お顔のパックや、髪のトリートメントなど、自分へのごほうび、自分磨き☆に
ぜひこの時間を優雅に楽しんでくださいね☆
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