皆さんこんにちは！

心斎橋のマッサージ店「天使の木」　得能です！

大阪では結構、桜が満開になってきましたね！

あたたかくなると活動しやすくなるので
お出かけの予定など計画されてる方も多いのではないでしょうか？


さて、今回も新しくスタートしたことをお伝えてしたいと思います！


体のバランスをとるのにインナーマッスルを

鍛えようとしてた私ですが

まず、その前に必要な動作が一つ！


お尻の筋肉をつけることでした。
なかなか、つけるのって難しいと皆様も思ってることでしょう。

私もそう思ってました！


筋肉をつける動作をすることによって、

ヒップアップにもなりますし

腰に負担のかかりにくい体作りと言うのが出来るのです！

さっそく教えてもらってやってみました！

☆足を肩幅くらいに開きます。

☆手を胸の前でクロスします。

☆お鼻で息を吸いながら、屈伸みたいに

下に体を下げていきます。

この時に、しっかりとお尻を後ろの方に持っていき
股関節にしっかり体重を乗せます。

☆そして、息を一気に吐きながら勢いよく立ち上がり

キュッ！とお尻をしめるのがポイント！

それを繰り返す事でお尻をキュッとする力、

動作が出来るようになります。


これが、インナーマッスルを鍛える為の第一歩でした☆

良かったら皆様もやってみてくださいね！

でも、無理はダメですのでご自分のペースが大切です！

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