皆様こんにちは♪

心斎橋のマッサージ店「天使の木」の得能です！

 

 

インナーマッスルを鍛えたり、

体の改善をしていく中で、やはり大切になってくるのは

 

『ストレッチ』

 

 

皆さんもされた事は結構あると思います。

 

 

昔は、何も考えずに伸ばさなきゃ！

と無理矢理伸ばしたりして

 

逆にピキッ！とどこかを痛めてしまったりすることが多かったのですが

 

 

以前のblogで書かせていただいてた

深呼吸と出会ってから

 

ストレッチすることにも深呼吸って大事なんだなと学びました。

 

 

『お鼻から吸って、お口から吐く』

 

 

 

そうしながら、ゆっくりとストレッチしていくと

ほんとに不思議なことに！

 

うーーん！と一生懸命伸ばそうとしてるより、

 

深呼吸の度に、ふわぁ！ふわぁ！と体が伸びていく感覚がわかります。

 

 

 

 

そして、体にも負担がなく伸びてくれます。

 

 

 

リラックス効果のある深呼吸なので、

 

体の力が入ったストレッチよりも

"体の力がぬけたストレッチ"になるのです！

 

 

 

運動前もそうですが、運動後もかかせません。

 

 

 

私も前回の運動やインナーマッスルを鍛える前後に取り入れています。

 

そうすることによっても体がラクな感じがよくわかります。

 

 

 

皆様もストレッチだけでもやってみてください☆

天使の木でも皆様にあったストレッチをお伝えしています！

 

 

 

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