こんにちは。心斎橋でホットストーンを使ったマッサージを行っています

 

「天使の木」の得能です。

 

 

前回に引き続き深呼吸講座の内容についてです！

 

 

今回は『深呼吸に大切なこと』

 

 

 

 

 

深呼吸をするにあたって

 

まず大切なこと、

 

 

 

それは『姿勢』です。

 

 

 

 

 

肺は胸の方だけでなく背中の方にも肺はあるので

 

 

 

力が入ってたり無理な姿勢によっては肺を圧迫して呼吸が浅くなり

 

 

 

呼吸をすることが息苦しくなります。

 

 

 

さらにその状態で深呼吸を続けても

 

基礎代謝が低いままになってしまいます。

 

 

 

 

呼吸をゆったりできる姿勢については

 

 

 

天使の木の『夏のチャレンジオプションプラン』から始まった

 

新しいオプションコース体質改善プランで

 

是非とも体感してみてくださいませ☆

 

詳しくはスタッフまでおたずねください！

 

 

さて、深呼吸に大切なこと！

 

 

もうひとつは『笑顔』です。

 

 

 

 

なぜ笑顔？

 

と思われると思いますが

 

笑うことによって、

 

≪セロトニン≫というハッピーホルモンが分泌されます。

 

 

 

 

 

セロトニンは脳内にある物質で

 

心の高ぶりを鎮め気持ちを安定させる効果があります。

 

 

分泌量が多いと不安や恐怖をあまり感じず

 

逆に不足するとイライラしたりストレスを強く感じたり

 

うつ病になったりしやすくなります。

 

 

セロトニンは睡眠と、覚醒のリズムを作る物質。

 

メラトニンにも変わり

 

不眠症や昼間にボーッとする症状も改善される効果があります。

 

 

 

 

次回は呼吸の種類、効果についてお伝えします！

 

お楽しみに☆

 

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