みなさまこんにちは♪

心斎橋でマタニティアロママッサージを行っています

「天使の木」得能です。

 

☆深呼吸講座☆

今回は、呼吸の種類･効果についてお話しします。

 

 

 

 

皆様も知ってるかたが結構いらっしゃるかと思いますが

腹式呼吸と胸式呼吸があります。

 

 

胸式呼吸は胸の筋肉を使って行う呼吸法。

 

 

 

肋骨の間にある肋間筋という筋肉を使って

息を吸うときに胸を大きく膨らませて、吐く呼吸。

 

骨盤を安定させたり、背筋や腹筋を鍛えて

基礎代謝を高める効果があります。

 

 

そして、腹式呼吸は横隔膜を大きく動かして吸い込むので

 

 

 

 

内臓に適度な刺激を与えて便秘や食欲の抑制にも効果があります。

 

 

是非とも

これは胸式呼吸だな。これは腹式呼吸。と試してみてくださいませ！

 

呼吸力を高める第一歩になります。

 

腹式呼吸が難しいと言うかたがいらっしゃいますが

「ニセあくび」をやってみてください！

 

 

そのニセあくびは、ほぼ腹式呼吸と同じなので

苦手な方もだんだん出来るようになってきます。

 

 

以前、

呼吸力を高めると

自律神経のバランスが整うとお伝えしました。

 

次回は自律神経のバランスの大切さについてお伝えしていきます。

 

 

 

みなさま、ぜひにせあくび、試してみてくださいね！

 

 

 

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