こんにちは。心斎橋でマタニティマッサージを行っています

「天使の木」得能です。

 

深呼吸講座☆

今回は、～自律神経のバランスの大切さ～

をお伝えしていきたいと思います。

 

 

自律神経は相反する２つの神経で作られています。

交感神経と副交感神経です。

 

 

 

交感神経が働くと、体は緊張し、

心拍や呼吸を増加させて活動レベルを高めます。

 

 

 

一方、副交感神経は寝ているときなど

リラックスしている状態の時に働きます。

 

 

 

交感神経が昼メインで、副交感神経が夜メイン。

 

シーソーのように働いており、

どちらかが強ければ良いわけではありません。

 

 

健康な人は･･･

 

昼

【交感神経】6　　対　　【副交感神経】4

 

夜

【交感神経】4　　対　　【副交感神経】6

 

のバランスです。

 

このバランスが食事でとりすぎ、とらなさすぎや

ストレスをためてたり、

夜遅くまで起きてたりと

交感神経と副交感神経の交替サイクルがくるってしまうと

精神的にも肉体的にも乱れていきます。

 

 

 

 

昼にぼんやりだるくなるのは、夜に働くべき副交感神経が働き、

逆に夜になるとリラックス出来ず眠れかったりとなります。

 

 

シーソーのバランスが一方に傾いて戻らない状態が

【自律神経失調症】。

 

取り戻さないとさまざまな不調に繋がります。

 

 

 

次回は自律神経が乱れたときの体の不調についてお伝えします。

 

 

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