こんにちは。セラピストの濱本です。

 

布ナプキン。

布ってどんな感じなの？

私は量が多いから不安…

洗濯はどうするの？

面倒くさくないかな…

と、迷われているお客様の声。

 

布ナプキンは初めの一歩がなかなか踏み出すのが難しいと、

考えていらっしゃる人が多いようです。

 

 

わかります！

私も同じでした。

 

 

私は布ナプキンを使い初めて3年程になります。

 

お客様の良いものなんだろうけど…と、迷う不安。

私もお客様とお話ししていると少しずつ初めて使う時の事を思い出してきます。

 

 

初めて使う時はどのタイミングで取り替えればいいのか、

洗濯が面倒くさくて続かないじゃないか、

私でも本当に生理がコントロールできるようになるのかな…などなど、

 

皆さんと同じ不安や悩みがたくさんありました。

 

 

そして3年たった今では…

 

生理痛がなくなってきました。

生理周期が整ってきました。

生理をコントロールできるようになりました。

 

初めの一歩さえ踏み出してみれば、布ナプキンは良いことしかなかった。

だからこそ、皆さんにお勧めしたい！！

 

 

初めてのこと、いつもと違う

ことをする。

 

ちょっとこわいけどいつも選ばないものをチョイスしてみる。

 

それが自分の可能性をひろげる一歩。

 

その一歩の先に何があるか、ぜひ体験してみてください。

 

みなさまこんにちは！

心斎橋・四ツ橋でキャンドルオイルを使った

マタニティアロママッサージを行っています「天使の木」の糸数です。

マタニティさんあるあるについて、その原因やおすすめの解消法、

お客様の体験談を交えながらご紹介していきたいと思います。

 

先日のブログで妊娠中の腰痛について書かせていただきましたが

痛いのをそのままにしていたり、

無理を続けていたりすると、

日常の何気ない動作に突然「ピキッッ！！」と激痛・・・。

数日動けなくなることだってあります。

 

 

 

今回は、そんな腰痛でお悩みの方へのセルフケアをご紹介。

 

 

 

～今の状態を感じることからスタート～

①仰向けで両膝を立てて寝て、体をリラックス。

②そのまま全身の状態を感じます。 

頭、肩周り、背中、腰がどれだけ床に休んでいるか確かめます

 

 

 

～お尻周りもゆるめる～
 

①両膝をゆっくりと内回し、外回しに膝で小さな円を描くように各5回づつ回す

※おなかを圧迫しないようにやさしく行います

 

 

～ひざ倒しで腰、骨盤周りをほぐす～

腰、骨盤周りの硬くなった筋肉がほぐれ、ゆがんだ骨盤を整える効果も。 

鼠径部、ワキ腹を通るリンパの流れも促進！全身の血流も良くなります

 

 ①両手を頭の後ろにあて、膝とかかとは閉じ、かかとをお尻につくように近づけます

②息を吐きながら左側へひざをゆっくり倒し息を吐き切ります

③吸いながらひざを真ん中へもどし、反対側も同様にゆっくりと倒す

※ひざを倒すときに、ひじが床から離れないようにします

④ ②～③×５回行います

①手のひらは下にして、ひざは立てておきます

②息を吐きながらゆっくりと左足を内側に倒し、息を吐き切ります

※右足が倒れないようにします

③息を吸いながら、ゆっくりと元に戻し真ん中でひと呼吸
 

④右足も同様に行います

⑤ ②～④×5回行います

 

 

 

～最後は仰向けで赤ちゃんとリラックス～

 始める前の体の状態と終わったあとの体の状態が

どれだけ床に休んでいるか確かめます

 おなかに手をあててあかちゃんの様子を感じながら、

「気持ちよかったね～♪」など赤ちゃんに声をかけてあげるのも良いですね♪

 

 

 

 

 

注意：おなかの張りが強くなってきたときは、楽な体勢で休んでください。

 逆子や、妊娠初期のときは主治医に相談してから行いましょう。

 

 

 

骨盤周りを整えておくことは、腰痛改善だけではなく出産に向けての体作りにもつながり

すから、ぜひ取り入れてみてくださいね☆