こんにちは。天使の木の小林です。
皆さん、冬太り、してませんか？？？

寒くなるとついつい体を動かすのが面倒になり、
コタツで丸くなってしまうという方も多いのでは？？
さらに、これからの季節は送別会や歓迎会と
ダイエットを挫折しそうになるイベントも盛りだくさん・・・

デモ、ご安心下さい！！
今回は、ダイエット中でもストレスのない
太りにくい食べ方をお伝えします！

まず・・・

●カロリーより栄養素を気にして食べる

体脂肪を燃やす為には色々な栄養素が必要になります。
栄養が足りないと脂肪が燃やされないだけでなく、体も冷えて
太りやすくなります。

様々な食材をまんべんなく食べることが痩せる早道です！

肉や魚、野菜、海藻類、キノコ類、芋、豆が一日３食の中で
全て摂れるとベストですね。


●食べる順番をかえる

野菜→汁物→おかず→ご飯
の順番で食べてみてください。こうすると、糖類の吸収が穏やかになり
満腹感も得られ太りにくくなります。


●質のいい油を摂る

エキストラバージンオイル、エゴマ油、菜種油、ナッツ類などの
天然の質のいい油は、体に溜まった体脂肪を流してくれます。
料理の際には積極的に使ってみてください。
ちなみに、マーガリンなどは太りやすい油なのでご注意を！


●体を温める食材を摂る

温かい食べ物や生姜やにんにく、根菜などの体を温める食材を摂ると
体脂肪も燃えやすくなり、代謝もあがりますよ。


●おやつもたべましょう！

ダイエット中でもおやつは食べていいんです。
我慢してストレスを溜めるより、食べたい時は適度に食べる方がいいですよ。
食べるなら和菓子やナッツやチョコレートがオススメです。

小豆は食物繊維が豊富で便秘にも効果的、ナッツは栄養価も高く、
チョコレートにはポリフェノールが含まれているのでおやつには最適！
小麦粉やバターでできているお菓子は太りやすいのですが、食べたい時は
美味しく頂きましょう。


●食べ過ぎても大丈夫！

食べ過ぎた次の日は、スープなどの軽い食事にして胃腸を休ませてあげれば
オッケーです。食べ過ぎてもすぐに脂肪になるわけではないので、翌日以降に
調整すれば大丈夫ですよ。


いかがですか？
こんなので痩せるの？と思われるでしょうが、栄養バランスが整えば
過剰な食欲もなくなり代謝もあがるので、特に我慢せずとも効果が出ますよ。

食事日記などをつけるのもオススメです。

皆さんしっかり食べて、スッキリボディを目指しましょう！

今後もダイエットに関する情報をお伝えしていきますね。
お楽しみに！！

天使の木　小林 真理

※この記事はブログ移設にともない再投稿したものです。

↓ダイエットブログバックナンバーはこちら↓
『ダイエット』の敵はストレス？！～楽しいダイエットをしよう～
『ダイエット』の敵はストレス？！～ダイエット中の注意点～

こんにちは。天使の木の小林です。

ダイエットの敵はストレス？！～楽しいダイエットをしよう～
ということで、前回はダイエットとストレスのお話をしました。

今日は、ダイエットを始めるに当たって、大切な注意点をお伝えします。


●しっかりとバランス良く食べる

食べないダイエットはストレスになるだけでなく、
大切な栄養も摂れず代謝も下がり太りやすくなります。
また、肌荒れや貧血、肌のたるみなども起こします。
様々な食材をバランスよく食べることで食欲も正常化していきます。

●楽しくゆっくり食べる

例えば、同じものを食べるにしても
「これ食べたら太るなぁ･･･」と思いながら食べると太りやすくなります。
「美味しい！幸せ！」と楽しんで食べる方が太りにくいのです。
そして、味を感じながらよく噛んで食べることで
満足感も得られ、食べすぎも防げます。

●無理な運動はしない

ダイエットを始めたからといきなり慣れない運動をしても続きません。
新しいことを始めるよりは、駅では階段を使う・いつもより早足で歩く・
電車では立つようにする･･･など
普段の生活に取り入れれるようなことから始めてみましょう。

●体重よりも体脂肪やサイズ重視

ついつい「○キロ減らす！」「○キロ目標！」と体重ばかり気にしがち
ですが、体重なんてものは言わなければ他人にはわからないもの。
それよりも、体脂肪や見た目のサイズなどを重視しましょう。

●ダイエットが成功した自分をイメージする

痩せてどうなりたいか、何をしたいかをイメージしてワクワク感を
感じましょう。「あそこのお店の服が着たいなぁ」
「今年こそ水着を着て海に行きたい」「モテモテになりたい！」
など何でも大丈夫です。
自分の気持ちに素直に、楽しむ気持ちが
ダイエットを長続きさせてくれます。

●少しでも効果が現れたら自分を褒めましょう

まわりが気付かなくても自分で何か体の変化を感じたら
「スゴイ！」と自分を褒めてあげてください。
逆に「なかなか痩せない」「全然お腹のお肉がとれない」
などと言っていると本当に痩せにくくなっちゃいます。。。
気をつけてくださいね！

以上のことを気をつけていれば、きっとストレスフリーな
楽しいダイエットライフを送れますよ！

では次回からはダイエット中の食べ方について詳しく
お話したいと思います。

お楽しみに！　

天使の木　小林　真理

※この記事はブログ移設にともない再投稿したものです。

こんにちは。天使の木の小林です。

さて今回からは、女性の永遠のテーマ「ダイエット」について
色々とお話ししていこうかと思います！

まず、「ダイエット」と聞いて思い浮かぶことといえば・・・
「つらい」「我慢」「食事制限」「毎日の運動」などではないでしょうか？

これらに共通するのは、ずばり････ストレス!!
ダイエット＝つらくて大変なもの、と思ってしまうので
「ダイエットは明日から～」なんて言葉がよく出てしまうかと思います。

でもダイエットにとって一番の敵はこのストレスなんです。

なぜならストレスがかかると、
脳から食欲を増進させるホルモンや
代謝を下げるホルモン、脂肪を蓄積させるホルモンなどが
分泌されます。

ということは･･･
ダイエットの為に我慢して食事制限をしたり、無理な運動をして
ストレスを増やすことは逆に痩せにくくしているようなもの。

恐ろしいですね。


では、どうすればストレスが溜まらずキレイに痩せれるのか･････

それをこれから皆さんに少しずつお伝えしていこうと思います。
さあ！これからは楽しいダイエットを始めましょう！

ということで、次回はダイエットの注意点をお伝えしますね。
今から始めれば、薄着になる季節には・・・♪


天使の木　小林　真理

※この記事はブログ移設にともない再投稿したものです。

天使の木のエントランスを抜けると、
緑に囲まれた透明のガラスの噴水があります。

前回のブログ『Touch－触れる』の天使たちの写真で

すでに気づかれた方もいらっしゃるかもしれませんが、
天使の木では透明感にこだわっています。

透明な、にごりのない、偽りのない天使たち。
そして、透明なガラスの噴水。
そこを流れる、透明な水・・・

水は浄化作用があるといわれています。

入口の噴水に透明な水をながすことで、
空気が澄んで、心地よい過ごしやすい空間になれば・・・

そんな気持ちから、この噴水が誕生しました。

この噴水、実は噴水として売られていたものではなく、
神戸の園芸店の方がバリから輸入した、植木鉢やお皿を使って
作ってくださった、いわば天使の木にしかないオーダーメイドなのです。

私たちの思い描いている透明感と水というものが一緒になったものがなかなが見つからず、
エントランスシンボルを探しに、いろんな場所に出かけていきました。
こうして、今天使の木の癒しのシンボルとして、皆様をお出迎えでき、
皆様に、「すごく癒されますね」とか「キレイですね」というお言葉をいただくと
がんばって探した甲斐があったなと嬉しくなります。


お部屋で施術を受けていただいている間も
音楽の向こうに、噴水の水のせせらぎの音が聞こえます。
これがなんとも心地よく、心を和ませてくれるのです。


噴水のある受付けのカフェスペースは、
全面ガラスのため、お日様の光もたくさん入ります。


施術の後には、
噴水の音を聞きながら、お日様の光に包まれて
ハーブティでゆったりとお過ごしくださいませ。

お母さんの母胎に宿る小さな命。

これまでお楽しみ頂いておりました「天使のブログ」も、

ホームページのリニューアルに伴い、オフィシャルサイト内での運営になりました☆

たくさんの方々に愛されていた旧「天使のブログ」は、以前と変わらず下記URLよりご覧頂けます。

旧「天使のブログ」 ⇒  http://tenshi.sblo.jp/

今後とも新「天使のブログ」をよろしくお願いいたします(*'ー'*)/