天使のブログ

2011年2月28日 12:26カテゴリ: カラダが喜ぶことセルフケアでハッピーに!

『ダイエット』の敵はストレス?!~おやつを食べてダイエット!~

こんにちは。天使の木の小林です。
皆さん、冬太り、してませんか???

寒くなるとついつい体を動かすのが面倒になり、
コタツで丸くなってしまうという方も多いのでは??
さらに、これからの季節は送別会や歓迎会と
ダイエットを挫折しそうになるイベントも盛りだくさん・・・

デモ、ご安心下さい!!
今回は、ダイエット中でもストレスのない
太りにくい食べ方をお伝えします!

まず・・・

●カロリーより栄養素を気にして食べる

体脂肪を燃やす為には色々な栄養素が必要になります。
栄養が足りないと脂肪が燃やされないだけでなく、体も冷えて
太りやすくなります。

様々な食材をまんべんなく食べることが痩せる早道です!

肉や魚、野菜、海藻類、キノコ類、芋、豆が一日3食の中で
全て摂れるとベストですね。


●食べる順番をかえる

野菜→汁物→おかず→ご飯
の順番で食べてみてください。こうすると、糖類の吸収が穏やかになり
満腹感も得られ太りにくくなります。


●質のいい油を摂る

エキストラバージンオイル、エゴマ油、菜種油、ナッツ類などの
天然の質のいい油は、体に溜まった体脂肪を流してくれます。
料理の際には積極的に使ってみてください。
ちなみに、マーガリンなどは太りやすい油なのでご注意を!


●体を温める食材を摂る

温かい食べ物や生姜やにんにく、根菜などの体を温める食材を摂ると
体脂肪も燃えやすくなり、代謝もあがりますよ。


●おやつもたべましょう!

ダイエット中でもおやつは食べていいんです。
我慢してストレスを溜めるより、食べたい時は適度に食べる方がいいですよ。
食べるなら和菓子やナッツやチョコレートがオススメです。

小豆は食物繊維が豊富で便秘にも効果的、ナッツは栄養価も高く、
チョコレートにはポリフェノールが含まれているのでおやつには最適!
小麦粉やバターでできているお菓子は太りやすいのですが、食べたい時は
美味しく頂きましょう。


●食べ過ぎても大丈夫!

食べ過ぎた次の日は、スープなどの軽い食事にして胃腸を休ませてあげれば
オッケーです。食べ過ぎてもすぐに脂肪になるわけではないので、翌日以降に
調整すれば大丈夫ですよ。


いかがですか?
こんなので痩せるの?と思われるでしょうが、栄養バランスが整えば
過剰な食欲もなくなり代謝もあがるので、特に我慢せずとも効果が出ますよ。

食事日記などをつけるのもオススメです。

皆さんしっかり食べて、スッキリボディを目指しましょう!

今後もダイエットに関する情報をお伝えしていきますね。
お楽しみに!!

天使の木 小林 真理

※この記事はブログ移設にともない再投稿したものです。

↓ダイエットブログバックナンバーはこちら↓
『ダイエット』の敵はストレス?!~楽しいダイエットをしよう~
『ダイエット』の敵はストレス?!~ダイエット中の注意点~

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2011年2月25日 14:29カテゴリ: 精油・ハーブのこと精油(アロマ)

バランス調整の救世主!『ゼラニウム』

昼間はポカポカ陽気の日があるとはいえ、
まだまだ寒さが厳しく、冷えも気になる2月、3月。

天使の木では季節にピッタリの精油をセレクトして、
クリスタル&オイルストーンセラピーや
オーダーメイドオイルトリートメントで使用しています。
販売も行っていますので、ご自宅でのケアにもお使いいただけますよ。

さて今日は、2月3月オススメ精油の中の一つ、
ゼラニウムのご紹介です。

ゼラニウムは
●ホルモンバランス
●水分バランス
●メンタルバランス
を整えてくれると言われているとおり、バランス調整力が
抜群の精油です。

香りはローズと同じ成分が含まれているだけあって、
甘く華やかな中に、ハーブの持つグリーン系のさわやさがある香り。
園芸店では『蚊よけ草』として売られていることもあり、
精油成分には虫除け効果もありますので、夏場にも活躍する精油です。
ヨーロッパでは鉢植えのゼラニウムを窓辺に飾っている風景を
目にすることが出来ます。

ゼラニウム.jpg

さて、虫除けに効果があるとはいえ、今は冬。
冬場には寒さによる冷え、むくみを解消するために、
オレンジやグレープフルーツ、サイプレスなどの精油とのブレンドした
トリートメントがおすすめ!
オレンジは加温作用がありますし、グレープフルーツやサイプレスには
うっ帯除去作用(滞っているものを流しさる作用)があります。

また、ゼラニウムにはホルモンバランス調整作用があるので、
生理前のむくみやイライラなどのPMSにも効果的と言われています。
ゆったりとフットバスをしたり、芳香浴をしたり・・・
お腹を中心に優しくトリートメントすると良いですよ。

ちなみに私は、PMS対策として、
ゼラニウム+クラリセージ+その時の好みの香りのブレンドで
バスソルトを作って入浴、が定番です。
ぜひお試し下さい♪

天使の木 古山 順子

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2011年2月22日 16:10カテゴリ: カラダが喜ぶことセルフケアでハッピーに!

『ダイエット』の敵はストレス?!~ダイエット中の注意点~

こんにちは。天使の木の小林です。

ダイエットの敵はストレス?!~楽しいダイエットをしよう~
ということで、前回はダイエットとストレスのお話をしました。

今日は、ダイエットを始めるに当たって、大切な注意点をお伝えします。


●しっかりとバランス良く食べる

食べないダイエットはストレスになるだけでなく、
大切な栄養も摂れず代謝も下がり太りやすくなります。
また、肌荒れや貧血、肌のたるみなども起こします。
様々な食材をバランスよく食べることで食欲も正常化していきます。

●楽しくゆっくり食べる

例えば、同じものを食べるにしても
「これ食べたら太るなぁ・・・」と思いながら食べると太りやすくなります。
「美味しい!幸せ!」と楽しんで食べる方が太りにくいのです。
そして、味を感じながらよく噛んで食べることで
満足感も得られ、食べすぎも防げます。

●無理な運動はしない

ダイエットを始めたからといきなり慣れない運動をしても続きません。
新しいことを始めるよりは、駅では階段を使う・いつもより早足で歩く・
電車では立つようにする・・・など
普段の生活に取り入れれるようなことから始めてみましょう。

●体重よりも体脂肪やサイズ重視

ついつい「○キロ減らす!」「○キロ目標!」と体重ばかり気にしがち
ですが、体重なんてものは言わなければ他人にはわからないもの。
それよりも、体脂肪や見た目のサイズなどを重視しましょう。

ダイエット肉.jpg



●ダイエットが成功した自分をイメージする

痩せてどうなりたいか、何をしたいかをイメージしてワクワク感を
感じましょう。「あそこのお店の服が着たいなぁ」
「今年こそ水着を着て海に行きたい」「モテモテになりたい!」
など何でも大丈夫です。
自分の気持ちに素直に、楽しむ気持ちが
ダイエットを長続きさせてくれます。

●少しでも効果が現れたら自分を褒めましょう

まわりが気付かなくても自分で何か体の変化を感じたら
「スゴイ!」と自分を褒めてあげてください。
逆に「なかなか痩せない」「全然お腹のお肉がとれない」
などと言っていると本当に痩せにくくなっちゃいます。。。
気をつけてくださいね!

以上のことを気をつけていれば、きっとストレスフリーな
楽しいダイエットライフを送れますよ!

では次回からはダイエット中の食べ方について詳しく
お話したいと思います。

お楽しみに! 

天使の木 小林 真理

※この記事はブログ移設にともない再投稿したものです。

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2011年2月19日 12:10カテゴリ: カラダが喜ぶことセルフケアでハッピーに!

『ダイエット』の敵はストレス?!~楽しいダイエットをしよう~

こんにちは。天使の木の小林です。

さて今回からは、女性の永遠のテーマ「ダイエット」について
色々とお話ししていこうかと思います!

まず、「ダイエット」と聞いて思い浮かぶことといえば・・・
「つらい」「我慢」「食事制限」「毎日の運動」などではないでしょうか?

ダイエット体重計.jpg



これらに共通するのは、ずばり・・・・ストレス!!
ダイエット=つらくて大変なもの、と思ってしまうので
「ダイエットは明日から~」なんて言葉がよく出てしまうかと思います。

でもダイエットにとって一番の敵はこのストレスなんです。

なぜならストレスがかかると、
脳から食欲を増進させるホルモンや
代謝を下げるホルモン、脂肪を蓄積させるホルモンなどが
分泌されます。

ということは・・・
ダイエットの為に我慢して食事制限をしたり、無理な運動をして
ストレスを増やすことは逆に痩せにくくしているようなもの。

恐ろしいですね。


では、どうすればストレスが溜まらずキレイに痩せれるのか・・・・・

それをこれから皆さんに少しずつお伝えしていこうと思います。
さあ!これからは楽しいダイエットを始めましょう!

ということで、次回はダイエットの注意点をお伝えしますね。
今から始めれば、薄着になる季節には・・・♪


天使の木 小林 真理

※この記事はブログ移設にともない再投稿したものです。

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2011年2月18日 15:59カテゴリ: カラダが喜ぶこと季節の野菜で健康に!

実力派の美容野菜『みずな』

寒さが厳しい2月も半分を過ぎました。
代謝も低下し、風邪やインフルエンザもまだまだ油断できません。

お肌も乾燥しやすい、
そんな季節にオススメの野菜は「水菜」です
 
水菜は寒~い2月に最も美味しくなる日本の冬野菜です。
肥料を使わず、水と土だけで栽培していたことから名づけられました。
 
みずみずしく、華奢で軽い食感から水分がほとんどのように思われますが、
じつは、栄養満点な野菜なんですよ。
 
「水菜」には、アンチエイジングに役立つビタミンE、免疫を高め、
風邪ウイルスなどに対して強い体を作るビタミン類、
中でもビタミンCの多さは抜群!
食物繊維など、デトックス効果のある葉緑素(クロロフィル)も
たっぷり含まれています。
老化防止に効果的なB-カロテンやカルシウムが多く美肌をサポートする
栄養素がほうふな緑黄色野菜のひとつです。
飲酒時に食べると悪酔い軽減にもなります。

更に!!!
水菜ポリフェノールが美肌をサポートしてくれます。
水菜ポリフェノールとは、水菜特有の複合ポリフェノール。
傷ついた皮膚細胞に直接届き、壊れた細胞をスピーディーに修復!
肌の新陳代謝が促進され、素早く正常な肌に戻ることができます。
ターンオーバー(代謝の回転速度)が衰える30代以降の肌に
特に効果的と考えられています。
 
どうですか?!
「水菜」って、意外に実力派の野菜ですよね。
安価で量も多いのでお財布にもやさしいですよね。
 
「水菜」を食べて寒い冬を乗り越えましょう!
 
 
*保存方法
葉先を乾燥させないよう新聞紙で包んでから、ビニール袋に入れて
立てて冷蔵庫の野菜室で保存してください。


天使の木 濱本 みずほ

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2011年2月17日 11:34カテゴリ: 『天使の木』のこと

エントランスの噴水

天使の木のエントランスを抜けると、
緑に囲まれた透明のガラスの噴水があります。


前回のブログ『Touch-触れる』の天使たちの写真で
すでに気づかれた方もいらっしゃるかもしれませんが、
天使の木では透明感にこだわっています。

透明な、にごりのない、偽りのない天使たち。
そして、透明なガラスの噴水。
そこを流れる、透明な水・・・
funsui2.JPG




水は浄化作用があるといわれています。

入口の噴水に透明な水をながすことで、
空気が澄んで、心地よい過ごしやすい空間になれば・・・

そんな気持ちから、この噴水が誕生しました。

この噴水、実は噴水として売られていたものではなく、
神戸の園芸店の方がバリから輸入した、植木鉢やお皿を使って
作ってくださった、いわば天使の木にしかないオーダーメイドなのです。

私たちの思い描いている透明感と水というものが一緒になったものがなかなが見つからず、
エントランスシンボルを探しに、いろんな場所に出かけていきました。
こうして、今天使の木の癒しのシンボルとして、皆様をお出迎えでき、
皆様に、「すごく癒されますね」とか「キレイですね」というお言葉をいただくと
がんばって探した甲斐があったなと嬉しくなります。


お部屋で施術を受けていただいている間も
音楽の向こうに、噴水の水のせせらぎの音が聞こえます。
これがなんとも心地よく、心を和ませてくれるのです。


噴水のある受付けのカフェスペースは、
全面ガラスのため、お日様の光もたくさん入ります。


施術の後には、
噴水の音を聞きながら、お日様の光に包まれて
ハーブティでゆったりとお過ごしくださいませ。



天使の木 水尾 好江

※この記事はブログ移設に伴い2010年10月27日の記事を再投稿したものです。

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2011年2月 9日 16:17カテゴリ: 『天使の木』のこと

―touch『ふれる』―

お母さんの母胎に宿る小さな命。

赤ちゃんは私たちの天使。

―天使のような優しさ
―天使が舞い降りてきてくれるような清らかな空間
―天使が近づいてきてくれるような優しさをもって
お客様に施術をさせていただく・・・

2007年12月、『天使の木』はそんな想いから誕生しました。



人が生まれて初めて形成される感覚は『触覚』と言われています。
その原点は、私たちが生まれる前。
母親の胎内で体全体が安らかに包まれている、
幸福な感覚から来ています。

―touch『ふれる』―

触れたときに訪れる安らぎ、幸福な安心感を伝えていきたい。

天使の木のスタッフはそんな気持ちで施術をしています。


堀江に『天使の木』がオープンしてから、もうすぐ3年。
たくさんのお客様に支えられて、
少しずつ成長することが出来ています。


エントランスから受付け、お部屋・・・
もちろん施術内容も、一つ一つこだわりがあるのですが、
今まではあまり言葉にせずにすごしてきました。

3周年を迎えるに当たり、
私たちの想いを、少しずつですが
ブログでもお伝えしていこうと思います。

そして、
もっともっと『天使の木』を知っていただきたい。
そんな想いでいっぱいです。

天使の木の店内には、店名にちなんで、天使がたくさんいます。
ご来店されたときには、ぜひお気に入りの天使を
見つけてみてください。








次回はお客さまからも「おちつく!」と好評の
天使の木エントランスの噴水についてお話したいと思います。
楽しみにしていてくださいね。

 

天使の木 水尾 好江

 

※この記事はブログ移設に伴い2010年10月10日に投稿したものを再投稿したものです。

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2011年2月 2日 20:52カテゴリ: 日記

心機一転でブログも新たに♪

これまでお楽しみ頂いておりました「天使のブログ」も、

ホームページのリニューアルに伴い、オフィシャルサイト内での運営になりました☆

たくさんの方々に愛されていた旧「天使のブログ」は、以前と変わらず下記URLよりご覧頂けます。

旧「天使のブログ」 ⇒  http://tenshi.sblo.jp/

 

今後とも新「天使のブログ」をよろしくお願いいたします(*'ー'*)/

http://tenshi.sblo.jp/

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プロフィール

天使の木
URL:http://tenshinoki.jp/
Eメール:info@tenshinoki.jp
大阪市西区北堀江にあるホットストーン&リラクゼーション「天使の木」
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