天使のブログ

2014年10月30日 12:36カテゴリ: カラダが喜ぶこと深呼吸講座

☆深呼吸講座☆ ~呼吸の種類・効果について~

 

みなさまこんにちは♪

心斎橋でマタニティアロママッサージを行っています

「天使の木」得能です。

 

☆深呼吸講座☆

今回は、呼吸の種類・効果についてお話しします。

 

 

 

 

皆様も知ってるかたが結構いらっしゃるかと思いますが

腹式呼吸と胸式呼吸があります。

 

 

胸式呼吸は胸の筋肉を使って行う呼吸法。

 

 

 

肋骨の間にある肋間筋という筋肉を使って

息を吸うときに胸を大きく膨らませて、吐く呼吸。

 

骨盤を安定させたり、背筋や腹筋を鍛えて

基礎代謝を高める効果があります。

 

 

そして、腹式呼吸は横隔膜を大きく動かして吸い込むので

 

 

 

 

内臓に適度な刺激を与えて便秘や食欲の抑制にも効果があります。

 

 

是非とも

これは胸式呼吸だな。これは腹式呼吸。と試してみてくださいませ!

 

呼吸力を高める第一歩になります。

 

腹式呼吸が難しいと言うかたがいらっしゃいますが

「ニセあくび」をやってみてください!

 

 

そのニセあくびは、ほぼ腹式呼吸と同じなので

苦手な方もだんだん出来るようになってきます。

 

 

以前、

呼吸力を高めると

自律神経のバランスが整うとお伝えしました。

 

次回は自律神経のバランスの大切さについてお伝えしていきます。

 

 

 

みなさま、ぜひにせあくび、試してみてくださいね!

 

 

 

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2014年10月20日 11:27カテゴリ: 赤ちゃんとママのこと

育児あれこれ 〜生後3歳4ヶ月編〜

 

みなさんこんにちは。
心斎橋でマタニティマッサージを行っています「天使の木」の糸数です。
8月12日で3歳4ヶ月をむかえました。
3歳になってからというもの、
遊び方や遊びに行きたがる場所も大きくかわってきました。
カブトムシやセミにぞっこん。
とにかく生き物という生き物に興味津々。
ドアや壁についている虫だって、
ダンゴムシだって、
じ~~~~っと眺めて。
眺めて眺めて・・・
ツンツンと触っています。
そんなに好きなら・・・と、
「カブトムシの家」へ行くことに。
家というだけあって、放し飼いになっていて、
蜜の塗られた木に登ってなめているカブトムシもいれば、
地面を歩いていたり、
ベンチの上を歩いていたり・・・
そんな中踏まれてるコたちもいたり・・・
と、たくさんのカブトムシ。
着くなり「うお~~~~~!!あそこにも!
みて~~!!」
さっそく木に登りゲット。
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息子は大興奮。
自分の体に登らせては、
おろし、登らせてはおろし。
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私も、触ることに挑戦!
や~~手がふるえました~~~苦笑
い、一応触れましたよ。
さすがにツノは触れませんでした。。。
今年は花火にも挑戦!
自分で持って大興奮!!
ちょ~っとこわいのかな?
離れ気味。
http://www.tenshinoki.jp/blog/assets_c/2014/10/%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%B3%EF%BC%92-thumb-150x200-3269.jpg
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でもこのくらいびびってくれた方がこちらは安心。
ぶるんぶるん振り回す日もくるのだろうな。。。
友人から 楽しめるよ~と教えてもらっていた
梅田グランフロントにあるボーネルランドへ。
知育もの、
ごっこもの、
遊具もの。
コーナーに分かれてましたが
息子は入るやいなや遊具に直行。
http://www.tenshinoki.jp/blog/assets_c/2014/10/FullSizeRender-thumb-200x266-3273.jpg
知育もごっこも通り越し、ダッシュ!!!
ちゃんとスタッフの方も各コーナーにもいて、
少しでも危ない行動はちゃんとストップ!
かけてくれます。
人数が多くても、順番もあるので、ごっちゃごちゃ・・・というのには
なりにくくなっているシステム。
http://www.tenshinoki.jp/blog/assets_c/2014/10/%E3%82%89%E3%82%93%E3%81%A9%EF%BC%94-thumb-150x200-3277.jpg
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ボールプールに滑り台、
アスレチックのようなもの。
こども心をくすぐる遊具。おもちゃ。
就学前のお子さんい~~っぱい楽しめます。
ぜひ行ってみてください。
疲れてくれます(笑)
さて、最近は就寝前に
影絵にはまった息子。
携帯のライトを天井に照らして・・・
影絵であそびます。
これに息子大興奮。
キツネを作ったり~ちょうちょ。
ゴリラ?みたいなのを作ったり。
とにかく動かしたり手を重ねてるといろんな形に見える瞬間があるんです。
これな~んだとクイズにしたり。
ふとした思いつきの遊び。
ぜひやってみてください♪
自分もなんだか子どもの心になったようなそんな懐かしい気持ちにもなれます。
去年にくらべて、遊び方がかわったな~とつくづく感じる今日この頃。
また来年は違った夏の終わりの遊びもしているのだろうな~~。
みなさんもぜひオススメの遊び方やスポット教えてくださいね☆☆
次回も育児あれこれお届けさせていただきます♪
お楽しみに♪

 

みなさんこんにちは。

 

心斎橋でマタニティマッサージを行っています

「天使の木」の糸数です。

 

 

8月12日で息子は3歳4ヶ月をむかえました。

 

 

3歳になってからというもの、

 

遊び方や遊びに行きたがる場所も大きくかわってきました。

 

 

カブトムシやセミにぞっこん。

 

とにかく生き物という生き物に興味津々。

 

 

 

ドアや壁についている虫だって、

 

ダンゴムシだって、

 

 

じ~~~~っと眺めて。

 

 

眺めて眺めて・・・

 

 

ツンツンと触っています。

 

 

 

 

そんなに好きなら・・・と、

 

「カブトムシの家」へ行くことに。

 

 

家というだけあって、放し飼いになっていて、

 

蜜の塗られた木に登ってなめているカブトムシもいれば、

 

 

地面を歩いていたり、

 

ベンチの上を歩いていたり・・・

 

そんな中踏まれてるコたちもいたり・・・

 

 

と、たくさんのカブトムシ。

 

着くなり「うお~~~~~!!あそこにも!

 

みて~~!!」

 

 

さっそく木に登りゲット。

 

息子は大興奮。

 

自分の体に登らせては、

 

おろし、登らせてはおろし。

 

 

 

私も、触ることに挑戦!

 

や~~手がふるえました~~~苦笑

い、一応触れましたよ。

 

さすがにツノは触れませんでした。。。

 

 

 

 

 

今年は花火にも挑戦!

 

自分で持って大興奮!!

 

ちょ~っとこわいのかな?

 

 

離れ気味。

 

 

 

 

でもこのくらいびびってくれた方がこちらは安心。

 

ぶるんぶるん振り回す日もくるのだろうな。。。

 

 

 

 

 

友人から 楽しめるよ~と教えてもらっていた

 

梅田グランフロントにあるボーネルランドへ。

 

知育もの、

 

ごっこもの、

 

遊具もの。

 

 

コーナーに分かれてましたが

 

息子は入るやいなや遊具に直行。

 

 

知育もごっこも通り越し、ダッシュ!!!

 

 

 

ちゃんとスタッフの方も各コーナーにもいて、

 

 

少しでも危ない行動はちゃんとストップ!

 

かけてくれます。

 

 

おおきなトランポリン?

すんごいよくはねます!

 

 

人数が多くても、順番もあるので、ごっちゃごちゃ・・・というのには

 

なりにくくなっているシステム。

 

 

 

ボールプールに滑り台、

 

アスレチックのようなもの。

 

こども心をくすぐる遊具。おもちゃ。

 

就学前のお子さんい~~っぱい楽しめます。

 

 

 

 

ぜひ行ってみてください。

 

疲れてくれます(笑)

 

 

 

 

 

さて、最近は就寝前に

 

影絵にはまった息子。

 

携帯のライトを天井に照らして・・・

 

影絵であそびます。

 

 

これには息子えらい喜んでました。

 

キツネを作ったり~ちょうちょ。

ゴリラ?みたいなのを作ったり。

 

とにかく動かしたり手を重ねてるといろんな形に見える瞬間があるんです。

 

 

これな~んだとクイズにしたり。

 

ふとした思いつきの遊び。

 

ぜひやってみてください♪

 

 

自分もなんだか子どもの心になったようなそんな懐かしい気持ちにもなれます。

 

 

 

去年にくらべて、遊び方がかわったな~とつくづく感じる今日この頃。

 

また来年は違った夏の終わりの遊びもしているのだろうな~~。

 

みなさんもぜひオススメの遊び方やスポット教えてくださいね☆☆

 

 

 

次回も育児あれこれお届けさせていただきます♪

 

お楽しみに♪

 

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2014年10月15日 12:32カテゴリ: カラダが喜ぶこと季節の野菜で健康に!

食物繊維をたっぷり含む健康野菜!「ごぼう」

 

 こんにちは!心斎橋でホットストーンを使ったマッサージを行っています

「天使の木」の濱本です。

 

 

初夏に収穫した新ごぼうを貯蔵して、出荷されていくので、

通年出回りますが、旨みが増す旬は秋冬の時期です。

 

 

 

ごぼうは世界中で自生していますが、ごぼうを食べるのは、

世界でも日本を含めてアジア数カ国のみなんです。

 

欧米人は「木の根を食べるの⁉︎」と驚くそうですよ。笑

 

 

 

日本では千数百年前に原産国の中国から、

薬草として渡来したものを野菜として食べるようになりました。

 

 

元々、中国では利尿作用などのある薬草として扱われていました。

薬草だけに腸内環境を整える効果のとっても高い健康野菜。

 

食物繊維の量は野菜の中でもトップクラス!

 

食物繊維は便秘解消だけでなく、

余分な脂質や老廃物の排出を助けてくれます。

 

 

味覚の秋、美味しいものをたくさん食べたら、

おなかのおそうじ役に是非ごぼうを!

 

 

 

 

◉選び方

太さが均一で真っすぐもの。

太すぎたり茎が黒ずんでいるものは避ける。

ヒゲの多いもの、持った時軽く感じものは、

スが入っていることがあるので要注意。

 

 

 

◉調理のコツ

ささがきにして水にさらすと出るアクはポリフェノール。

アク抜きすると色はきれいになりますが、香りもうま味も出てしまうので、

アク抜きは短時間で!

ささがきにして、冷凍しても使えます。

 

 

 

 

 

◉保存方法

元々、初夏に収穫し貯蔵した保存性に優れた野菜ですので、

そのまま泥つきが風味もよく保存性が高いです。

買った後、土に埋めておくとさらに保存がききます。

が、マンションだとそれは難しいので、乾燥を防ぐ為に新聞紙に包んで冷暗所に。

洗いごぼうは、泥つきより鮮度は落ちやすいので早めに使いましょう。

 

 

 

 

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2014年10月 1日 11:08カテゴリ: 精油・ハーブのこと精油(アロマ)

10月☆天使の木☆オススメアロマブレンド♫

 

こんにちは。心斎橋でアロママッサージを行っております

「天使の木」の水尾です。

 

 

気がつけばもう10月!!

 

 

風にのって、キンモクセイの香りも“ぷ~ん”として、

 

 

『あっ秋!』と感じる

 

良い季節ですネ。

 

 

 

 

 

 

香りはヒトの感情や行動、記憶にさまざまな効果を与えてくれます。

体調や心の状態で香りの好みも変化します。

 

 

 

ご自身が心地良いと思う香りを選んで、

心も体もゆったりくつろいでみてはいかがでしょうか?

 

 

 

アロマの香りと、石のぬくもりが心地よい天使の木一番人気!!

クリスタル&オイルストーンセラピーはおススメですよ。

 

 

 

秋の夜長のひとときを

いつも頑張っている、ご自身のご褒美につかってみるのも

たまには、いいじゃないの~

(笑)

 

 

今月も数種類の精油をご用意してお待ちしておりま~す。

 

 

 

『オススメブレンド』

 

☆フランキンセンス

☆ジンジャー

☆ラベンダー

 

やさしく、あったかい香り

呼吸を整えて体の中からじんわりあたためてくれます。

冷えやコリにピッタリです。

 

 

 

 

 

☆レモングラス

☆ユーカリ

 

シャープでクリアな香り

筋肉疲労や筋肉痛、関節の痛み頭痛など、痛みに効果的

ユーカリの効果でお鼻がムズムズするときにもおススメです。

 

 

 

 

 

☆ラベンダー

☆グレープフルーツ

 

心を元気にしてくれる

グレープフルーツと、

万能薬であるラベンダーを

プラスすることで、

免疫力をUPする効果があります。

 

 

 

 

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プロフィール

天使の木
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Eメール:info@tenshinoki.jp
大阪市西区北堀江にあるホットストーン&リラクゼーション「天使の木」
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