2013年10月29日 15:14カテゴリ： カラダが喜ぶこと，季節の野菜で健康に！
女性に喜ばれる栄養素も豊富な理想的な美容食「さつまいも」
こんにちは。
心斎橋でアロママッサージを行っています「天使の木」の濱本です。
「さつまいも」といえば何を思い出しますか？
私は焼き芋屋さんが来ると慌ててお財布を持って駆け出す
サザエさんが思い浮かびます。
さて、その「さつまいも」ですが、
漢字で書くと「薩摩芋」の名の通り
薩摩藩に伝来したことで薩摩芋と名の由来とされています。
その薩摩に伝来した当時、食べ方がわからず
焼却して捨ててしまおうと焼いたところ
焼き芋になったとか。
焼却していなければサザエさんの好物は
焼き芋ではなかったかもしれませんね。
野菜の中では高カロリーなので敬遠されがちですが、
そこは野菜！
お米に比べるとカロリーは0.8倍と格段にエネルギーが低く、
近年では高カロリーな野菜というイメージから
低カロリーなダイエット食品としても注目を集めています。
私は夜ご飯の時間が遅いので
夜はお粥を食べているんですが、
最近はさつまいもを入れてさつまいも粥にして更にカロリーダウン！
胃腸にも優しく、旬のさつまいもは甘みが強くてとてもいいですよ。
お惣菜、スイーツ、焼酎、さらにデンプンは
水飴やわらび餅にも使われていたりと
用途も豊富ですが、栄養も豊富です。
ビタミンC、B1、B2や食物繊維など女性には嬉しい栄養素を
多く含んでいるのも特徴！
切ると出てくる白い液体はヤラピンといい、
腸の蠕動運動を促進する働きがあり、
食物繊維との相乗効果でお腹の中をキレイにしてくれます。
ビタミンCもデンプンに守られて加熱しても壊れにくく、
美肌効果や風邪予防にも効果的。
さらに、宇宙食として宇宙ステーションでの栽培に向け
品種改良もされていて、人類の未来にとっても重要な野菜としても
注目されているんです。
さつまいもは甘みが強くてカロリーが低い、
女性に喜ばれる栄養素も豊富な理想的な美容食なので
食欲の秋には最適ですよ。
お菓子を食べるよりは「さつまいも」を！
さつまいも粥もお勧めです。
＊選び方と保存方法
ひげ根が多かったり穴が深いものは筋っぽいのでご注意を！
寒さと乾燥に弱いので新聞紙などにくるんで常温保存すると比較的長持ちします。
2013年10月23日 13:33カテゴリ： 赤ちゃんとママのこと
育児あれこれ ～生後 2歳4ヶ月編～
みなさまこんにちは。
心斎橋のマッサージ店「天使の木」の糸数です。
8月12日で息子は2歳4ヶ月を迎えました。
保育園での地蔵盆祭り。
ボールすくいやトランポリン。
ボールすくいは、何度もすくいあみを破りながら
でもなんとかすくい取り。
顔は必死です。
トランポリンは初体験。
跳ね回ってはこけ。
跳ね回ってはこけ。
はねることがすごく楽しかったんですね。
汗だくになって飛んでました。
お風呂はみなさんどんな風にはいられてますか？
顔を洗う時、目に水が入るのをいやがり、なかなか洗わせてくれません・・。
ん～どうすれば洗ってくれるのかを
考えたところ、
私がシャワーを浴びてみせたら・・・
同じようにしてみたっかたのか
お～自分からシャワーを浴びに！
これは毎回は成功しませんが、少しずつ、チャレンジ中です。
洗濯物も「たたむ～！」と。
途中で手をかすと怒ります。
なので、じ～っと見守ります。
子どもの遊び方、発想が面白いですね～
アンパンマンとカレーパンマンで、相撲。
しかも傘立てをひっくり返し・・・
ん～おもしろい。。
おじいちゃんに三線を自分もやる～！と。
ポチ～ン
ポチ～ン。
このあと、三線のゲンをはずしてしまいました・・・。
とにかく、なんにでも興味津々の今の時期。
自分でやってみたい！と思うこと
チャレンジする心がどんどん育ってきているんですね。
時間があるときにはなるべく見守れるように
しないとな・・・と、感じています。
あぶなっかしいからついつい手をかしてしまったり、
ダメ！と言ってしまうことも多々・・・・。
でも、ダメ！！と怒ってしまう時より、
ちょっとその言葉を飲み込んで
見ておいてあげた時の方が ぐずりが少ないな・・・
と感じる時がふえてきました。
ぐずるときは、何かある・・・。と
まず思うようになりました。
見守ることは大変なときもありますが、
まずは、一息・・・深呼吸が最近の私の気をつけていることです。
次回もまた育児あれこれをお伝えしていきたいと思います！
2013年10月10日 11:17カテゴリ： カラダが喜ぶこと，セルフケアでハッピーに！
人のカラダは繊細。自律神経のバランスを整えるお手軽セルフマッサージ!!
皆さまこんにちは！
心斎橋のマッサージ店「天使の木」の得能です。
最近、朝晩も冷え込み本格的な秋・・・いえ冬に向けて
突入しましたね。
急激な変化で、体調を崩されたりされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
先日、友人の悩みについて調べていて
雨の日になると頭痛や体のだるさ
気持ち悪さやむくみなどが出てくるとのことで
確かに私もたまに雨の日になると頭痛がしたり、むくんだりとかしてたな？と
考えたりもしてて調べるきっかけとなったのですが
どうやら、その悩みで悩まれていらっしゃる方は結構いるみたいです。
雨の日になると気圧が下がる
いわゆる低気圧なんですが、ほんの些細な変化でさえも大きな影響が出るほど
人の体は繊細みたいです。。。
なぜ、そうなるのか・・・？
気圧が下がると、大気の圧力がかかり体が膨張し
血管、リンパの流れがわるくなりむくみやすくなります。
梅雨のときにむくみやすいのはこれが原因ですね！
圧迫などで頭痛が起こるのもそうです
自律神経のバランスも悪くなり
そうなるとアレルギーも出やすくなったりします。
さて、そんな些細な変化や自律神経のバランスを整えるのには
何がいいのか・・・？
それは、
お風呂に入ること！
シャワーではなくちゃんとお風呂につかって
溜まった水分や老廃物
血流促進をして、流れやすい体をつくっていく
時にはご自分でセルフマッサージもいいと思います！
今回は時間をかけずに誰でもできる
「お手軽セルフマッサージ」をお伝えしたいと思います♫
私もお風呂に入る時にサッサと手軽に続けているマッサージなので、
ぜひ皆さまも参考になさってください。
まずは、写真のように。。。
中指と薬指であごのラインに沿って、左右耳からあごにかけて流します。
やさしく・・・
やさしく・・・
あごまで流したものを、両手のひらで、
あごから鎖骨向けて流します。
今度は手の平で、首から肩、鎖骨に向けて流します。これも左右行います。
最後は、鎖骨に集めたものを胸から手の平全体で、
脇に向けて流す！！
胸をくるくるをなでるようにさすってくださいね。
私は体を洗う時のついでに、ボディソープで滑らせています。
これだけで、顔周り、肩首血行が良くなって
と～ってもスッキリ☆
ほんとに繊細な人の体ですので
少しでも体を温めることを意識していただき
流れがよく自律神経のバランスが少しでも整うように
どんどんこれから寒くなっていく冬にむけて
健康に生活していただければと思います☆
これからも手軽にできるセルフマッサージ皆さまに
お届けしていきますね☆
お楽しみに☆
2013年10月 1日 11:51カテゴリ： 精油・ハーブのこと，精油（アロマ）
10月☆天使の木☆オススメアロマブレンド
こんにちは♫
心斎橋でアロママッサージを行っています「天使の木」の水尾です。
10月になり、ようやく暑さからの解放と思っていたら
最近まで夏日もあったりして驚きました。
皆様お体調お変わりございませんか？
疲れを感じたら人の手で癒されるのが一番です。
いつもがんばってくれてる体にご褒美をあげてはいかがでしょうか？
天使の木一番人気メニュー！
オールハンドでお客様のご体調に合わせて行う
どちらも人気のおコースです。
その時のご体調に合わせてお選びください♫
おコースに迷われたときはいつでもご相談くださいね。
さて！
今月は7種類の精油をご用意して、皆様のお越しをお待ちしております。
☆ローズマリー
☆マジョラム
☆レモン
「血行促進と同時に筋肉も温めてくれるダブル効果で、
冷え性さんにオススメのブレンドです。
爽やかな香りにつつまれ、日ごろの疲れをいやしてくれます。」
☆オレンジ
☆プチグレン
「ストレスからくる胃の痛み、消化不良などにも効果的！
心も体も元気になりたいときにオススメのブレンドです。
温かい香りに包まれて緊張した体をときほぐしてくれます。」
☆ラベンダー
☆パチュリ
☆ゼラニウム
「ホルモンバランスをとる作用に優れ、リラックス効果もあります。
旺盛なすぎる食欲を抑えるので、(食欲の秋)には強い味方。
ほんのり甘くてスパイシーな香りに包まれて、心も体も元気にしてくれます。」
香りは、その時の体調で変わるもの。
実際に香ってみて、お好みの香をチョ イスして
自分だけの香りでお体リフレッシュしてくださいね。
