こんにちは。

大阪北堀江でリラクゼーションマッサージをしております

天使の木の濱本です。

皆さまのお手元に年賀状、届きましたでしょうか？

今年は天使の木のダジャレ王の水尾さんが考案です！

「見ざる、言わざる、[聞かざる]」ではなく[着飾る！？]ってやつです。

皆さん、ご理解いただけたでしょうか？

濱本「今年は何する～？！」

得能「申年…猿、猿といえば惑星？」

糸数「…。」

水尾「見ざる、言わざる、着飾るは？？」

寺井「それ、いいやん」

水尾「でも、衣装どうする？そんな派手なの誰も持ってないやろうしー。借りる？」

濱本「任せて！あるある！ド派手なやつ！ある！」と、天使の木で一番派手な衣装持ちの私が揃えました。

と、いうことで衣装は全部自前！笑

たくさんあった中からスタッフに厳選してもらって、申年、年女の私が着飾り役となりました。

というか…有無を言わせず、させられました。笑

撮影中はみんなに「もっと、イキって！そう！いいよ！」と持ち上げてもらいながら、

「あっ！今、笑ってた！照れたらあかんわー」

「ほら、もっとドヤ顔してっ！」

「もっといきって！」と、少し照れている私にみんなの口調が徐々に厳しくなっていくなか…

一所懸命イキってみたんですが、ちゃんとドヤ顔にかなっていましたでしょうか？！

いつものことですが、キャッキャッ言いながら楽しく撮影できましたー！！

そして、あまりに楽しくワイワイと撮影しているので、ノリのいい香月先生が

「わたしも入りたぁーい♪」と、登場！

急遽！来年用に準備していたニワトリの被り物を被って参加！

一人だけ額縁を持っているのは、next→酉年ということです！笑

まーた今年も変なことやってるわっ！プププッと笑っていただければ幸いです♪

本年もよろしくお願い致します。

こんにちは。

心斎橋でマタニティマッサージを行っております

「天使の木」の得能です。

 

深呼吸講座
今回が最後のお話。

 
自律神経が乱れたときの体の不調についてです。

前回で交感神経と副交感神経のバランスの話を書きました。

どちらかが働きすぎるとどうなるか。

―交感神経が強い方のかかりやすい病気や不調―

 腰痛・不眠・高血圧・心筋梗塞・動悸・脳梗塞・ガン・糖尿病・リウマチ


 

―副交感神経の強い方のかかりやすい病気や不調―

だるさや眠気・下痢・アトピー性皮膚炎・ぜんそく・うつ病・

 花粉症などのアレルギー症状

上記の病気に影響してるのが
免疫力を司るリンパ球です。


リンパ球が多いと花粉症やアトピーなど

 アレルギー性の病気にかかりやすく

リンパ球が減ると風邪をひきやすくなったり、

 感染症やガンに対する免疫力も低下します。



以前もお伝えした通り自律神経のバランスをとると

免疫力も上がります。

免疫力が上がるとリンパ球のバランスも整っていくと言うこと。


 

このようにさまざまな病気にならないためにも

 
自律神経のバランスを整えて

 
健康な毎日を過ごすのに

 
深呼吸をとりいれてみてはいかがでしょうか？

こんにちは。心斎橋でマタニティマッサージを行っています

「天使の木」得能です。

深呼吸講座☆

今回は、～自律神経のバランスの大切さ～

をお伝えしていきたいと思います。

自律神経は相反する２つの神経で作られています。

交感神経と副交感神経です。

交感神経が働くと、体は緊張し、

心拍や呼吸を増加させて活動レベルを高めます。

一方、副交感神経は寝ているときなど

リラックスしている状態の時に働きます。

交感神経が昼メインで、副交感神経が夜メイン。

シーソーのように働いており、

どちらかが強ければ良いわけではありません。

健康な人は･･･

昼

【交感神経】6　　対　　【副交感神経】4

夜

【交感神経】4　　対　　【副交感神経】6

のバランスです。

このバランスが食事でとりすぎ、とらなさすぎや

ストレスをためてたり、

夜遅くまで起きてたりと

交感神経と副交感神経の交替サイクルがくるってしまうと

精神的にも肉体的にも乱れていきます。

昼にぼんやりだるくなるのは、夜に働くべき副交感神経が働き、

逆に夜になるとリラックス出来ず眠れかったりとなります。

シーソーのバランスが一方に傾いて戻らない状態が

【自律神経失調症】。

取り戻さないとさまざまな不調に繋がります。

次回は自律神経が乱れたときの体の不調についてお伝えします。

みなさまこんにちは♪

心斎橋でマタニティアロママッサージを行っています

「天使の木」得能です。

☆深呼吸講座☆

今回は、呼吸の種類･効果についてお話しします。

皆様も知ってるかたが結構いらっしゃるかと思いますが

腹式呼吸と胸式呼吸があります。

胸式呼吸は胸の筋肉を使って行う呼吸法。

肋骨の間にある肋間筋という筋肉を使って

息を吸うときに胸を大きく膨らませて、吐く呼吸。

骨盤を安定させたり、背筋や腹筋を鍛えて

基礎代謝を高める効果があります。

そして、腹式呼吸は横隔膜を大きく動かして吸い込むので

内臓に適度な刺激を与えて便秘や食欲の抑制にも効果があります。

是非とも

これは胸式呼吸だな。これは腹式呼吸。と試してみてくださいませ！

呼吸力を高める第一歩になります。

腹式呼吸が難しいと言うかたがいらっしゃいますが

「ニセあくび」をやってみてください！

そのニセあくびは、ほぼ腹式呼吸と同じなので

苦手な方もだんだん出来るようになってきます。

以前、

呼吸力を高めると

自律神経のバランスが整うとお伝えしました。

次回は自律神経のバランスの大切さについてお伝えしていきます。

みなさま、ぜひにせあくび、試してみてくださいね！

こんにちは。心斎橋でホットストーンを使ったマッサージを行っています

「天使の木」の得能です。

前回に引き続き深呼吸講座の内容についてです！

今回は『深呼吸に大切なこと』

深呼吸をするにあたって

まず大切なこと、

それは『姿勢』です。

肺は胸の方だけでなく背中の方にも肺はあるので

力が入ってたり無理な姿勢によっては肺を圧迫して呼吸が浅くなり

呼吸をすることが息苦しくなります。

さらにその状態で深呼吸を続けても

基礎代謝が低いままになってしまいます。

呼吸をゆったりできる姿勢については

天使の木の『夏のチャレンジオプションプラン』から始まった

新しいオプションコース体質改善プランで

是非とも体感してみてくださいませ☆

詳しくはスタッフまでおたずねください！

さて、深呼吸に大切なこと！

もうひとつは『笑顔』です。

なぜ笑顔？

と思われると思いますが

笑うことによって、

≪セロトニン≫というハッピーホルモンが分泌されます。

セロトニンは脳内にある物質で

心の高ぶりを鎮め気持ちを安定させる効果があります。

分泌量が多いと不安や恐怖をあまり感じず

逆に不足するとイライラしたりストレスを強く感じたり

うつ病になったりしやすくなります。

セロトニンは睡眠と、覚醒のリズムを作る物質。

メラトニンにも変わり

不眠症や昼間にボーッとする症状も改善される効果があります。

次回は呼吸の種類、効果についてお伝えします！

お楽しみに☆

こんにちは！心斎橋のマッサージ店「天使の木」の得能です。

今回から

天使の木のフリーペーパー

『Angel News vol.1』に載せさせて頂いた

『深呼吸講座』について

私たちが勉強したことをわかりやすくお伝えできればと思います！

まずお伝えしたいのは

なぜ、深呼吸が必要なのか？

現代人は多忙な毎日を送っています。

満員電車やエスカレーター、エレベーターなど

人が密集してるところで自然と呼吸が浅くなっています。

エスカレーターを階段のように登ってるときは

もしかしたら呼吸がとまってるかもしれません。

≪呼吸力≫が弱まると日中の基礎代謝量も下がり

自律神経のバランスも崩れ食欲が強まります。

最低限のエネルギーを使わなくなるので

食事量をおさえなければ太ってしまいます。

さらに

自律神経の乱れは

冷え、頭痛、肩こり、体のだるさ、胃腸不良などの

たくさんの不調をまねきます。

なので、深呼吸をして

≪呼吸力≫を強めるだけで基礎代謝量があがり

自律神経のバランスも整い

健康的になっていく！と言うことです。

次回は『深呼吸に大切なこと』

をご紹介します！