天使のブログ

マタニティyogaの最近のブログ記事

2018年7月10日 10:59カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.8~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/02/post-235.html
先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン。
前回の続き…http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/07/yogavol7.html
た~っぷり、
呼吸をしながら体のつまってるところを伸ばす。
なんだかすごく背中がすっきりした~~♪
とママ。
マンツーマンでしていると、
ママさんと色んなお話をします。
足首を回したり、
片足づつ開脚をしている時、
体をゆっくり動かしながら
お話をするんです。
体を伸ばしたりしてる時って
すごくママがリラックスしてくれてて、
パートナーとのこととか、
おなかの赤ちゃんとのこととか、
どんな出産にしたいとか。
ママの思いがどんどんでてくる。。
不安なことや、病院のこととか
他の妊婦さんのこととか、、、
やっぱりみなさん出産のことが一番気になってらっしゃるので
私は、これまで出会ってきたマタニティさんからの体験談を
お話したりするんです。
前にも書いたことあるんですが、
出産の体験ってなかなか聞く機会ないんですよね。
だから色々なことをお話することで、
心づもりができるというか、
準備ができるんです。
だからこそ
体を動かしながら、
リラックスしてお話する
「ママとのおしゃべりタイム」を大事にしています♡
出産に向けて準備したいな・・・
と思ってるマタニティさん。
一緒に天使のマタニティyogaしませんか?
この続きはまた次回に。
天使の木 糸数智子
心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。


先日開催した天使のマタニティyoga。

臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスン。


前回の続き…


た~っぷり、
呼吸をしながら体のつまってるところを伸ばす。

なんだかすごく背中がすっきりした~~♪

とママ。


マンツーマンでしていると、

ママさんと色んなお話をします。

足首を回したり、

片足づつ開脚をしている時、

体をゆっくり動かしながら

お話をするんです。


体を伸ばしたりしてる時って

すごくママがリラックスしてくれてて、

パートナーとのこととか、

おなかの赤ちゃんとのこととか、

どんな出産にしたいとか。

ママの思いがどんどんでてくる。。


不安なことや、病院のこととか

他の妊婦さんのこととか、、、


やっぱりみなさん出産のことが一番気になってらっしゃるので

私は、これまで出会ってきたマタニティさんからの体験談を

お話したりするんです。


前にも書いたことあるんですが、

出産の体験ってなかなか聞く機会ないんですよね。

だから色々なことをお話することで、

心づもりができるというか、

準備ができるんです。


だからこそ

体を動かしながら、

リラックスしてお話する

「ママとのおしゃべりタイム」を大事にしています♡


出産に向けて準備したいな・・・

と思ってるマタニティさん。

一緒に天使のマタニティyogaしませんか?


この続きはまた次回に。

天使の木 糸数智子

 

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2018年7月 5日 12:51カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.7~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/02/post-235.html
先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン。
前回の続き…http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/07/yogavol.html
太陽の呼吸で
カチカチになっていた肋骨周りが広がり、
スッキリできたところで・・・
あぐらの体勢で体側をのばし、
そしてさらに腕も回す動きを取り入れていきます。
あぐらで座り、体側を伸ばす時に気をつけてることは、
ついている方の腕の肘を伸ばしたままにしてしまうこと。
え~~どういうこと??
って思われる方も多いかもしれません。
ついている方の腕の肘を伸ばしたまま、
肩で、ストッパーをかけてしまうと
体側が伸びないんです・・・
マタニティさんと一緒にyogaだったり
瞑想をしていても、
肘、伸ばしたまま体側を伸ばしてるマタニティさん、
ほんとに多いんですよー。
おなかが大きくなるにつれて、
前に引っ張られ、
肋骨の周りの筋肉もかたーくなってしまう・・・
だから体側を伸ばしてあげることって
めちゃ大切なんですね。
肘のこと気にしてなかったなーっていう人も、
体側を伸ばす時の体勢、
もう一度注目してみてくださーい♡
この続きはまた次回に。
天使の木 糸数智子
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心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。


先日開催した天使のマタニティyoga。

臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスン。



前回の続き…

太陽の呼吸で

カチカチになっていた肋骨周りが広がり、

スッキリできたところで・・・

あぐらの体勢で体側をのばし、

そしてさらに腕も回す動きを取り入れていきます。


あぐらで座り、体側を伸ばす時に気をつけてることは、

ついている方の腕の肘を伸ばしたままにしてしまうこと。


え~~どういうこと??

って思われる方も多いかもしれません。


ついている方の腕の肘を伸ばしたまま、

肩で、ストッパーをかけてしまうと

体側が伸びないんです・・・


マタニティさんと一緒にyogaだったり

瞑想をしていても、

肘、伸ばしたまま体側を伸ばしてるマタニティさん、

ほんとに多いんですよー。



おなかが大きくなるにつれて、

前に引っ張られ、

肋骨の周りの筋肉もかたーくなってしまう・・・

だから体側を伸ばしてあげることって

めちゃ大切なんですね。


肘のこと気にしてなかったなーっていう人も、

体側を伸ばす時の体勢、

もう一度注目してみてくださーい♡



この続きはまた次回に。


天使の木 糸数智子

 

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2018年7月 2日 12:12カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.6~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/02/post-235.html
先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン。
前回の続き…http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/06/post-277.html
前回一緒にした呼吸法を
ご自宅でも続けて下さってたママ。
すごい。
前回は呼吸をすることに精一杯で
自分が楽だな~と思えるペースまでは余裕がなかったみたいですが
今回は違う。
呼吸をすることに意識をするんじゃなくて
呼吸によって起きてる自分の体の内側のことにも
意識を向けれらてる。
すごいなぁ~、、、
なんていうかママはまだ若いのに
ほんとにしっかりしてる(笑)
それで、今回は
より出産の時の状態に近づけるように
横になった体勢での呼吸法。
陣痛中、どんな体勢が楽なのか。
を見つけることが大事。
そのための天使のマタニティyoga。
あぐらが良いのか、
四つん這いが良いのか
仰向けが良いのか、
しゃがみこむのが良いのか
どこかにつかまった方が良いのか・・・
いろんなパターンの引き出しがあると
心強いですよね。
今日は胸のつまりをすっきりしたいママには、
太陽の呼吸。
両手を広げて
カチカチになった胸の周りをひろげる。
普段のくせで
知らないうちに自分でも気づかないうちに
胸を緊張させてしまう。
だから太陽の呼吸のあとは、
スッキリした~!!
とママは笑顔でおっしゃってました。
私が天使のマタニティyogaを
このスペースでしたい。ってこだわりを持ってるのは、
大きな一面の窓ガラス。
上の窓ガラスは、斜めにカッティングされていて、
空からの、太陽からのエネルギーがここには注がれてくるから。
心地よく集中できる音楽、良い香りの空間に包まれて
自然からのエネルギーをいただく。
ここにこだわるのは、そのエネルギーがママの体を通して
おなかの赤ちゃんにも届けられるから。
まだ体験したことないマタニティさんには
ぜひ体験してもらいたいな。
この続きはまた次回に。
赤ちゃん、ありがとう。
天使の木 糸数智子
心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。


先日開催した天使のマタニティyoga。

臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスン。


前回の続き…


前回一緒にした呼吸法を
ご自宅でも続けて下さってたママ。

すごい。
前回は呼吸をすることに精一杯で

自分が楽だな~と思えるペースまでは余裕がなかったみたいですが

今回は違う。

呼吸をすることに意識をするんじゃなくて

呼吸によって起きてる自分の体の内側のことにも

意識を向けれらてる。

すごいなぁ~、、、

なんていうかママはまだ若いのに

ほんとにしっかりしてる(笑)

それで、今回は

より出産の時の状態に近づけるように

横になった体勢での呼吸法。



陣痛中、どんな体勢が楽なのか。

を見つけることが大事。

そのための天使のマタニティyoga。


あぐらが良いのか、

四つん這いが良いのか

仰向けが良いのか、

しゃがみこむのが良いのか

どこかにつかまった方が良いのか・・・

いろんなパターンの引き出しがあると

心強いですよね。


今日は胸のつまりをすっきりしたいママには、

太陽の呼吸。

両手を広げて

カチカチになった胸の周りをひろげる。

普段のくせで

知らないうちに自分でも気づかないうちに

胸を緊張させてしまう。

だから太陽の呼吸のあとは、

スッキリした~!!

とママは笑顔でおっしゃってました。


私が天使のマタニティyogaを

このスペースでしたい。ってこだわりを持ってるのは、


大きな一面の窓ガラス。

上の窓ガラスは、斜めにカッティングされていて、

空からの、太陽からのエネルギーがここには注がれてくるから。


心地よく集中できる音楽、良い香りの空間に包まれて

自然からのエネルギーをいただく。

ここにこだわるのは、そのエネルギーがママの体を通して

おなかの赤ちゃんにも届けられるから。


まだ体験したことないマタニティさんには

ぜひ体験してもらいたいな。





この続きはまた次回に。



赤ちゃん、ありがとう。



天使の木 糸数智子

 

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2018年6月24日 11:17カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.5~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
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先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン。
前回の続き…http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/06/post-277.html

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております

天使の木の糸数です。



先日開催した天使のマタニティyoga。


臨月で初産のマタニティ様と


マンツーマンでのレッスン。



前回の続き…


先日のマタニティyoga終了後、


出産前にもう一度、呼吸法もしておきたい!

と来て下さったママ。



今日の体調もお聞きしてみると、、、


どうやら背中がつまってる感じで、しんどいとのこと。


ちょうど胸の後ろ側あたり。


前回参加下さった時、


胸式呼吸をした時、胸に息が入りづらい・・・とおっしゃてて、


やっぱり、そこがつまってきてしまうのかも。。。



今まで、整体に通われてたのと、


ダンスをされてきたママなので


ほんとに自分のからだの内側に意識を向けることが上手。


整体では足元や首肩しか触ってもらえなかったので


前回受けて下さったマタニティアロママッサージが


妊娠後初めてだったみたい。



でも、普段ほぐれなかった全身がほぐれたことで


より、自分の疲れてる場所がくっきりとわかったって


ママは言ってたな~。



そうなんですよね。


私も、自分の体のこと、


触ってもらってわかることがめちゃめちゃあって。


例えば肩を触ってもらったとき、


え?肩にそんな力入れてた??!


って。。。自分でもびっくりするくらい関節周りもかたまってたし、


筋肉も緊張してた。


マッサージ終わってみたら


めちゃめちゃ軽くなってて(笑)


あ、ほんまや~~~


って気づく。


だから私は、マタニティさんにも


「yogaもセルフケアの一つで、とても良いと思います。


でも、マッサージで体に触れてもらうことで


今まで気づかなかったことにも気づけるので


とても良いですよ。」


とお伝えしています。


で、やっぱり、皆さん


yogaの後のマッサージもとても気持ちよかった・・・と


言って下さいます。



気づけたことで


これから予防もできる。



だからマッサージを受けたことがない・・ていうマタニティさん。


一度体験してみてほしいな♡


この続きはまた次回に。



天使の木 糸数智子

 

 

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2018年6月20日 10:57カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.4

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/02/post-235.html
先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン。
前回の続き…http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/06/post-277.html
天使のマタニティyogaでは
ポーズの前後に
「おなかの赤ちゃんに声をかける」
ことを行っています。
ママはこれまでも赤ちゃんに声かけてきたりはしていたけど
一人のときだったり、
一言、二言ぐらいだったり
こんな風に声かけたのは初めてです~~
とおっしゃっていました。
yogaしてる時、、、
おなかの赤ちゃん、すごくよく動いてますね~
他の人が話かけたりしても
それまではよく動いていたのに
急に動くのをやめたりするのに
今すごく動いているので
ちょっとびっくりしてます~~
とママは実況中継してくれてました。
臨月なので、
少し離れたところから見ていた私でもわかるくらい
赤ちゃんゴロンポコン!
おなかからお尻が飛び出しそうなくらい(笑)
よく動いていたんです。
ママは赤ちゃんとの過ごし方を
色々とお話してくれました。
yogaの途中なんだけど、
ず~っとポーズを行うのではなく
赤ちゃんとママのこと
いろ~んな話をしながら。。。
マンツーマンyogaだからこそできる
ほんとにリラックスできる空間。
ママは言ってた。
「マンツーマンでよかった~~♡
みなさんがいたらこんなたっぷりお話しながらとか
できなかっただろな~~」
じつはおなかの赤ちゃん、
この時の会話も耳をすませて聞いています。
「あれ?ママ誰かと自分のことを話してるな・・・」
ママが日頃気をつけていることや
赤ちゃんに対してどんな気持ちで接してたりするのか
赤ちゃんは、日頃聞けない
いろ~んなことが聞けて
おなかの中でとてもワクワクしているんです。
このワクワクをママに伝えるには??
そう。
ゴロンポコン!
といつもよりよく反応してママに表現してるんですね~~♡
この続きはまた次回に。
赤ちゃん、ありがとう。
天使の木 糸数智子心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。

先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン。

前回の続き…

天使のマタニティyogaでは
ポーズの前後に
「おなかの赤ちゃんに声をかける」
ことを行っています。

ママはこれまでも赤ちゃんに声かけてきたりはしていたけど
一人のときだったり、
一言、二言ぐらいだったり

こんな風に声かけたのは初めてです~~

とおっしゃっていました。

「yogaしてる時、、、
おなかの赤ちゃん、すごくよく動いてますね~
他の人が話かけたりしても
それまではよく動いていたのに
急に動くのをやめたりするのに
今すごく動いているので
ちょっとびっくりしてます~~」

とママは嬉しそうに
実況中継してくれてました。

臨月なので、
少し離れたところから見ていた私でもわかるくらい
赤ちゃんゴロンポコン!

おなかからお尻が飛び出しそうなくらい(笑)
よく動いていたんです。

ママは赤ちゃんとの過ごし方を
色々とお話してくれました。

yogaの途中なんだけど、

ず~っとポーズを行うのではなく
赤ちゃんとママのこと
いろ~んな話をしながら。。。

マンツーマンyogaだからこそできる
ほんとにリラックスできる空間。

ママは言ってた。
「マンツーマンでよかった~~♡
みなさんがいたらこんなたっぷりお話しながらとか
できなかっただろな~~」
って。

じつはおなかの赤ちゃん、
この時の会話も耳をすませて聞いています。

「あれ?ママ誰かと自分のことを話してるな・・・」

ママが日頃気をつけていることや
赤ちゃんに対してどんな気持ちで接してたりするのか。
とか。

赤ちゃんは、日頃聞けない
いろ~んなことが聞けて
おなかの中でとてもワクワクしているんです。

このワクワクをママに伝えるには??
そう。
ゴロンポコン!
といつもよりよく反応してママに表現してるんですね~~♡

この続きはまた次回に。

赤ちゃん、ありがとう。


天使の木 糸数智子

 

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2018年6月16日 10:43カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.3~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
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先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン
前回の続き・・・
この続きはまた次回に。
赤ちゃん、ありがとう。
天使の木 糸数智子

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天使の木の糸数です。



先日開催した天使のマタニティyoga。

臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスン。




前回の続き・・・


前回で書いた声に出して行う呼吸法。

ママと一緒に慣れるまで続けてみます。

次第に慣れてきて・・・

「これなら家でも簡単にできそう!

続けれる!!」

とママは嬉しそうに話てくれました。


一通り呼吸法が終わったところで、

今度は

出産に向けての骨盤周りの動き

に入っていきます。

始まる前にママから

鼠径部も少し前から痛くて・・・

今朝も起きてすぐ痛かったし、

少しでも痛いのが改善できたらいいな・・とお聞きしていました。

ママは臨月でもうすぐ予定日。

おなかの重みで鼠径部が圧迫されて痛みが出る人もたくさんいます。

骨盤周りの筋肉、

普段使われてない筋肉を

ゆっくりほぐしてあげることも大切。


ということで、

ネコのポーズの骨盤の動きに一緒に注目!


これまでママはyogaをされていたので

ネコのポーズも迷わずに出来てました。

この時、背中の動きに意識するのではなく、

骨盤の動きにフォーカスしていきます。

骨盤の前傾、後傾・・・

呼吸を止めずにゆっくりと骨盤の動きに注目していきます。

今までやっていたマタニティヨガでも

骨盤の動きには注目したことがなかったので

少し難しく感じたみたい。


でもママは、10年以上のダンス歴の持ち主。

だからお伝えしていくと

自分の体で起きてることにすごく敏感。

その敏感さに

やっぱりすごいなぁ・・

さすがだな・・と感じました。


骨盤の前傾、後傾。

この動きってふだんあまり意識してないママのほうが多いと思います。

でもこの動きってじつはとても重要!

出産の時の体勢にとても役立つからなんです。


難しいなりにママは、

いくつか質問をしてくれたりと

自宅で一人でもできるように、

おなかの赤ちゃんのために

と、ほんとに一生懸命でした!


この時もそうだけど、

赤ちゃんいつもよりよく動いてた!

ってママが言ってた・・。


じつは赤ちゃんも、

ママと一緒に

出産の準備をしてるんです。


だから、yogaの時の会話も

ひとつひとつ大事にして

赤ちゃんに届けたい。

って思うんだよな~♡


この続きはまた次回に。




赤ちゃん、ありがとう。


天使のマタニティyoga

レッスン日程は

天使の木HPの「お知らせ」をご参考に。


 

天使の木 糸数智子

 

 

 

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2018年6月12日 11:17カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.2~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティオイルマッサージを行っております天使の木の糸数です。
先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン続き・・・
呼吸法、最後は
声に出して行う呼吸。
これは、子宮口が開きやすくなるように
イメージをしながら行っていきます。
一度行ったくらいでは
手応えというか、感覚がつかみにくいので、
レッスンの時には
とにかく声を出しながら呼吸する
ことに、なれる事をお伝えしています。
自分の呼吸の音に耳を傾ける。
これは実は出産のとき、
とてもつよ~い味方になってくれます。
陣痛がきたとき・・・
痛みに集中してしまうと、
痛さに焦って、呼吸が浅くなっていまいます。
ずっと呼吸法を続けていると
自分の呼吸のペースがどんどんわからなくなってきます。
早くなっていることすら
気づかなくなってしまいます。
これらのことを
ぜ~んぶ
解決してくれるのが
声に出して行う呼吸。なんです。
この呼吸法は
出産のときだけでなく、
おなかが張ってつらいとき
妊娠中のホルモンの影響でイライラして
どうにもならないとき
にも
少しでも楽になれるセルフケアとして
役になってくれますよ。
いま、妊娠中のみなさん、
イライラしている
出産に向けてなにもできてない、
または やり方がわからない
ヨガを自宅でしてるけど
このやり方で大丈夫かな・・不安。。
という方
一緒にマタニティyogaしてみませんか?
レッスン日程は
天使の木HP  http://www.tenshinoki.jp/
お知らせご参考にしてください。
天使の木 糸数智子

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティオイルマッサージを行っております

天使の木の糸数です。


先日開催した天使のマタニティyoga。


臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスン

 

 

 

前回の続き・・・

 

呼吸法、最後は


声に出して行う呼吸。


これは、子宮口が開きやすくなるように


イメージをしながら行っていきます。


一度行ったくらいでは


手応えというか、感覚がつかみにくいので、


レッスンの時には


とにかく声を出しながら呼吸する


ことに、なれる事をお伝えしています。



自分の呼吸の音に耳を傾ける。


これは実は出産のとき、


とてもつよ~い味方になってくれます。



陣痛がきたとき・・・


痛みに集中してしまうと、


痛さに焦って、呼吸が浅くなっていまいます。



ずっと呼吸法を続けていると


自分の呼吸のペースがどんどんわからなくなってきます。


早くなっていることすら


気づかなくなってしまいます。



これらのことを

ぜ~んぶ

解決してくれるのが


声に出して行う呼吸。なんです。



この呼吸法は


出産のときだけでなく、


おなかが張ってつらいとき


妊娠中のホルモンの影響でイライラして

どうにもならないとき


にも


少しでも楽になれるセルフケアとして


役に立ってくれますよ。



いま、妊娠中のみなさん、


イライラしている


出産に向けてなにもできてない、


または やり方がわからない


ヨガを自宅でしてるけど

このやり方で大丈夫かな・・不安。。


という方


一緒にマタニティyogaしてみませんか?


レッスン日程は


天使の木HPの「お知らせ」をご参考になさってください。



天使の木 糸数智子

 

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2018年6月10日 14:14カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.1~

心斎橋・四ツ橋でマタニティオイルマッサージを行っております

天使の木の糸数です。

 

先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスンでした♪

 

先日開催した天使のマタニティyoga。

臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスンでした♪

 

 


 

マタニティyogaに通われていたけれど、

体のメンテナンスが

中心の内容だったから

出産準備のためのyogaを

受けてみたかったと

天使のマタニティyogaを

選んで下さいました。


始める前、ママに

今日の叶えたい願いをお聞きしていきます。

ママの願いは・・・

 

「出産に向けての準備をしたいけど

何からはじめればいいのかわからなくて・・、

参加しました!

呼吸法もしてみたいです。」


産院によっておすすめしている呼吸法が

違うので、ママにお聞きしてみると、

3秒で吸って、5秒で吐く

という呼吸法だそう。


呼吸の長さを測ることで

妊婦さんにわかりやすいようにして

浅い呼吸にならないようにする

って事なんだろな…


さっそく呼吸法からはじめていきます。


yogaをされていたので、

腹式呼吸はとってもスムーズ。


胸式呼吸もやってみると…

なんだかちょっとやりにくそうだったので

お聞きしてみると


「胸に入りにくいーー!」

とママ。


でも続けていくうちにちょっとだけ

あ、こんな感じかな??

って感覚があったみたい。


今までのyogaで

腹式呼吸には慣れていたけれど、

胸を広げる呼吸をしてみたとき、

ん???

って日頃意識してしてない分

ちょっと戸惑ったのかな

 

と思います。


胸に呼吸を入れるとき、

胸の下あたりの肋骨に

手を当てて、

吸うたびに広がっていくのを

手の動きでわかるようにすると

やりやすいので、

みなさんもぜひやってみてくださいね!


ママがびっくりしたのは

呼吸法してるときに

おなかの中で赤ちゃんが

すっごく動いてて、

「あ♡赤ちゃんも気持ちいいんだなぁ〜♡

って思ったんです」


こんなに呼吸法を

意識してしたことなかった〜!

続けてやらないと

忘れちゃいそう!

自分でもできるようになるまでやってみたい!!」


とママはすっごく前向き。

おなかの赤ちゃんのことを話してる時のママの笑顔。

めちゃすてきな笑顔だったな~~♡


さて、

呼吸法のあとは

骨盤の動きに入っていきます。


この続きはまた次回に。


 

 

天使の木  糸数智子


 


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2018年1月22日 15:34カテゴリ: マタニティマタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月のママリポートpart2~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っています
「天使の木」の糸数です。
先日開催したマタニティyoga。
予定日まであと1ヶ月。
T様の願いは、
「出産に向けての準備がしたい。特に呼吸法をやっておきたい。」
とyogaにご参加下さいまいた。
さっそく呼吸法からはじめていきます。
胸を意識する呼吸。
おなかを意識する呼吸。
yogaは昔に少しやったことがあったそうで、
呼吸のタイミングは自分のペースでできていらっしゃいましたし、
腹式呼吸はとても上手にできていらっしゃいました。
でも、胸を意識してする呼吸では、広がりにくい・・と感じていたようで、
少しやりにくいみたいでした。
そんな時は、広がりにくいところに手を当てていきます。
広がりにくくなっているよ~と自分に伝えていってあげるだけで、
少しづつ広がっていくんですね。
広がりを感じた時に、呼吸がすごく心地よくなって、
あ~~気持ちいい~~。
心地いい~~。そう思える。
この感覚ってすごく大切で。
例えば陣痛中の呼吸の時。
自分が気持ちいい、心地いいって思える呼吸法ができたら
すっごくリラックスできますよね。
それってお産が進むことにつながるし、
なにより、ママとおなかの赤ちゃんにとって大切なことだと思うんです。
yogaが終わったあと、
T様は
「 こんなにゆっくり呼吸したことってなかったし、
呼吸するだけでこんなに楽になるんだ~って思いました 」
とおっしゃていました。
T様はお仕事柄、お仕事はじめると集中して5~6時間は一気にたってしまっているのだそう。
集中していると同じ姿勢のまま、呼吸が浅くなっていることもしばしば。
呼吸だけで体が楽になるって体感していただけたことは
きっとこれからのお仕事や、出産のときにも役立っていただけると思いますので
呼吸取り入れみてくださいね!
心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っています

「天使の木」の糸数です。

先日開催した天使のマタニティyoga。
レッスン後の体験談はコチラ



予定日まであと1ヶ月。

T様の願いは、

「出産に向けての準備がしたい。特に呼吸法をやっておきたい。」

とyogaにご参加下さいまいた。


さっそく呼吸法からはじめていきます。

胸を意識する呼吸。

おなかを意識する呼吸。

yogaは昔に少しやったことがあったそうで、

呼吸のタイミングは自分のペースでできていらっしゃいましたし、

腹式呼吸はとても上手にできていらっしゃいました。


でも、胸を意識してする呼吸では、
広がりにくい・・と感じていたようで、

少しやりにくいみたいでした。



そんな時は、広がりにくいところに手を当てていきます。

広がりにくくなっているよ~と自分に伝えていってあげるだけで、

少しづつ広がっていくんですね。


広がりを感じた時に、呼吸がすごく心地よくなって、

あ~~気持ちいい~~。

心地いい~~。
そう思える。


この感覚ってすごく大切で。

例えば陣痛中の呼吸の時。

自分が気持ちいい、心地いいって思える呼吸法ができたら

すっごくリラックスできますよね。

それってお産が進むことにつながるし、
なにより、ママとおなかの赤ちゃんにとって大切なことだと思うんです。


yogaが終わったあと、

T様は

「 こんなにゆっくり呼吸したことってなかったし、

呼吸するだけでこんなに楽になるんだ~って思いました 」

とおっしゃていました。


T様はお仕事柄、お仕事はじめると集中して
5~6時間は一気にたってしまっているのだそう。

集中していると同じ姿勢のまま、呼吸が浅くなっていることもしばしば。


呼吸だけで体が楽になるって体感していただけたことは

出産のときだけでなく、
お仕事中や日々の生活の中にも役立っていただけると思いますので

呼吸法を取り入れみてくださいね!

最後はT様は元CA!!
「OK!」のサインで赤ちゃんとパチリ☆

 

☆天使のマタニティyoga参加希望のマタニティさんはコチラ

☆レッスン後の体験談はコチラ

 

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2017年12月27日 12:28カテゴリ: マタニティマタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月のママリポート~

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っています
「天使の木」の糸数です。
心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っています

「天使の木」の糸数です。
先日開催したマタニティyoga。

一緒に参加するはずだったマタニティさんはお子様が発熱のため参加できず・・(残念)
今回はマンツーマンでyoga。

出産に向けて思ってることや
一人目の時の出産体験のこと
ほんとにたくさんお話をしながら進めていったので
90分があっという間でした。

M様の願いは「出産に向けて呼吸法をマスターしたい!」です。
お一人目の時の出産では、なにもわからないままで
お産中もほかの方の出産が重なったりで
助産師さんたちがそばにいてくれる時は短く・・・
不安な思いをしたのだそうです。

だからこそ今度は、出産に備えて準備したい!!とyogaに参加下さいました。
いざ呼吸法からスタート。
腹式呼吸。
胸式呼吸。
連続で行う完全呼吸。

最初は 「んん??」
どこに空気入れるんだっけ?
胸?(笑)
おなか?(笑)
と最初は頭の中にはてなマークがたくさんだったみたいです。
そうですよね、そうなって当然です。

日頃私たちが呼吸するとき、「胸でしよう」「おなかでしよう」
そんな風に呼吸を意識する場面はなかなかありませんから。
でも一つ一つ丁寧にやっていくことで、
あ、これか~~!とコツをつかんでいただけたようで、
にっこり笑顔。
一度コツをつかめれば、
自分が、今一番楽だな~~
と感じれるペースを探していきます。
これがすごく大事で。
今一番楽だな~~を見つけることができれば、
おなかがはったとき、
陣痛のときの強~い味方になってくれます。
yogaの最後はクールダウンに
少しマッサージをさせていただいてます。
M様はマッサージも初めて。
普段は、自分では疲れていない、しんどさを感じない。そうです。
ほぐさせてもらっていると、
「え~こんなに硬くなってたんですね~
マッサージって気持ちが良いんですね~」
と驚いていらっしゃいました。

触ってもらってわかることって実はたくさんあるんです。
自分でも気づかないうちに体を緊張させていたり、
もっと頑張らなきゃ・・と思い込んでいたり。
yogaが終わったあと、
M様の頬はほんのりピンク色に♡
血流が良くなったんですね!

呼吸も、入りやすくなった!とおっしゃっていました。
肋骨周り、背中の筋肉が広がって
体のスペースが広がったんですね!
yogaでペースをつかむことができたら、
これからがとっても大事。

出産の日に向けて
呼吸のペースを練習していくことで、
いざ陣痛の時に今までしてきたことを発揮できます。

yogaしてたらおなかの赤ちゃんがよく動いていたそうです♡

天使のマタニティヨガでは赤ちゃんに話しかけることも大切にしているので
赤ちゃんも一緒にママと呼吸の練習してくれたのかも!
















20171222➁.jpg

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2017年4月 5日 20:25カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティヨガ~3月開催リポート~

 

こんにちは!心斎橋・四ツ橋でキャンドルオイルを使ったマタニティアロママッサージを行っています

「天使の木」の糸数です。

先日開催したマタニティヨガ。

 

参加予定だったマタニティ様たちが、当日ご体調を崩されてご参加できず、

H様とマンツーマンヨガになりました♪

 

ご自宅ではYouTubeやDVDを見ながらマタニティヨガをされていたそうですが、

今回レッスンに参加されるのは初めて。

「リラックスしたい!・・・でも、

体かたいんです・・・(T_T)

自宅でしてる時も、これで合ってるのかとか、

どこまでやっていいものか・・・わからなくって。。。」

と、今されているヨガにも不安も持っていらっしゃいました。

 

 

 

呼吸からスタートさせて、腹式呼吸、完全呼吸へと進んでいきます。

最初は少し緊張されてましたが、どんどんご自分のペースをつかまれていき、

呼吸の後は気持ちい~~(^^)とにっこり笑顔。

やっぱりご自宅でされてるから、呼吸もすぐに自分のペースにできるんですね!

 

 

 

身体がかたい・・とおっしゃっていましたが、

骨盤周りが少し硬くなられている様子。

四つ這いのポーズで骨盤周りをゆっくりゆっくりほぐします。

 

いつも動かせない筋肉が動かせるので、じわじわ~~と汗が。

動かしていくごとに少しづつほぐれて、動きもスムーズに。

かたいとおっしゃっていたのに呼吸もいっしょに行うことでちゃんとほぐれていってくれます。

ほぐれてくれることで血流もよくなり、代謝も上がっていつもよりたくさん汗をかくんですね。

 

 

最後は骨盤底筋群を鍛える体操!

私も妊娠中あったのですが、

尿漏れ。

経験ある方も、悩んでいる方も多いと思います。

 

骨盤底筋を鍛えることで、重たくなった子宮をしっかりと支えてくれ、

産後の尿漏れ防止にも役立ってくれますから

まだ取り入れていない方は、

ぜひ取り入れましょう!!

 

 

ヨガ終了後、

「気持ちよかった~リラックスできました!

骨盤底筋体操初めてだったので、これから続けていきます♪(*´∀`*)」

ご感想をいただきました。

H様、ありがとうございました☆

 

出産に向けての体つくりに向けて、これからもお手伝いさせていただきます♪

今後も開催していきますので、一緒にyogaで、リラックス法を見つけていきましょう!!

 

 

 

☆☆ご参加ご希望のマタニティ様はぜひご連絡くださいね♪

 

詳しい内容はこちらをご覧ください☆☆

 

 

 

 

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プロフィール

天使の木
URL:http://tenshinoki.jp/
Eメール:info@tenshinoki.jp
大阪市西区北堀江にあるホットストーン&リラクゼーション「天使の木」
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