こんにちは。天使の木　濱本です。

皆さん！！

冬野菜の王様といえば何だったか覚えてますか～？

そぉ！！白菜です！

ほぼ水分で栄養価は高くないけど白菜はビタミンCが豊富なので

風邪をひきやすい冬に食べておきたいですね。

詳しくは⇒http://tenshi.sblo.jp/article/41536991.html

今回は私たち日本人には馴染み深い冬果物の王様を紹介します。

コタツといえばこれ！

みんな大好き「みかん」です。

栄養価の高さは果物のなかでもトップクラス！！

冬果物の王様なので白菜同様、ビタミンCはもちろん豊富です。

1日3個で成人の1日のビタミンCを摂取できますよ。

さらに、皮膚や粘膜を強くするカロテンも含まれているので

お肌が乾燥しがちなこの季節に食べておきたいですね。

薄皮や筋には食物繊維やビタミンPが含まれてます。

あまり聞き慣れないビタミンPですが、毛細血管の強化・血流改善などに効果があります。

手足が冷えやすい冬にピッタリなビタミンP(*)です。

食感はよくないかもしれませんが、薄皮や筋もできるだけとらずに食べて下さいね！！

～＊ビタミンPの効能＊～

毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善効果、

血流改善効果、抗アレルギー作用、発ガン抑制作用

これから冬本番がやってきます。

節電にもどんどん気を付けたいですよね。

節電の冬を乗り切るカラダ作りのためにも、栄養価の高い“旬の野菜”“旬の果物”

を積極的に摂りいれて下さいね！！

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