こんにちは！

心斎橋でマタニティマッサージを行っています「天使の木」の得能です。

 

 

春を通り越して暑いくらいの日々がやってまいりました。

 

 

 

薄着になり、足も素足に近い感じで行動することが

多くなってきたかと思います。

 

 

そうしていくと、暑くて気がつかない知らず知らずの足の冷えが！！

 

かといって炎天下の中で厚着するわけにもいきませんので

お家でプチセルフケアを☆

 

 

●目覚めに●

 

朝、目覚めたとき、

お布団に寝たままゆっくり足首運動

深呼吸をしながら上下に動かしたり

ゆっくりまわしましょう。

体のめぐりがよくなり目覚めもアップ！

 

 

 

 

●気がついたときに●

 

お家でゆっくりしてるときやオフィスなど気がついたときに

足の指で【グーチョキパー】とじゃんけんをします。

足の指を動かすことにより血行がよくっていきます！

 

 

まずは、グー！！

 

 

 

チョキ！！

 

 

 

パー！！！

 

 

 

 

 

●寝る前に●

 

しっかりお風呂につかっていただきたきと思いますが

これだけでも！

42度くらいのお湯をたらいなどに入れて足首から先をつけます。

10分ほどゆっくりリラックス。

あたためることにより寝やすくもなります。

 

 

 

 

是非やってみてください♪

 

 

 

 

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