天使のブログ

2018年6月16日 10:43カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.3~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております
天使の木の糸数です。http://www.tenshinoki.jp/blog/2018/02/post-235.html
先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン
前回の続き・・・
この続きはまた次回に。
赤ちゃん、ありがとう。
天使の木 糸数智子

心斎橋・四ツ橋でマタニティアロママッサージを行っております

天使の木の糸数です。



先日開催した天使のマタニティyoga。

臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスン。




前回の続き・・・


前回で書いた声に出して行う呼吸法。

ママと一緒に慣れるまで続けてみます。

次第に慣れてきて・・・

「これなら家でも簡単にできそう!

続けれる!!」

とママは嬉しそうに話てくれました。


一通り呼吸法が終わったところで、

今度は

出産に向けての骨盤周りの動き

に入っていきます。

始まる前にママから

鼠径部も少し前から痛くて・・・

今朝も起きてすぐ痛かったし、

少しでも痛いのが改善できたらいいな・・とお聞きしていました。

ママは臨月でもうすぐ予定日。

おなかの重みで鼠径部が圧迫されて痛みが出る人もたくさんいます。

骨盤周りの筋肉、

普段使われてない筋肉を

ゆっくりほぐしてあげることも大切。


ということで、

ネコのポーズの骨盤の動きに一緒に注目!


これまでママはyogaをされていたので

ネコのポーズも迷わずに出来てました。

この時、背中の動きに意識するのではなく、

骨盤の動きにフォーカスしていきます。

骨盤の前傾、後傾・・・

呼吸を止めずにゆっくりと骨盤の動きに注目していきます。

今までやっていたマタニティヨガでも

骨盤の動きには注目したことがなかったので

少し難しく感じたみたい。


でもママは、10年以上のダンス歴の持ち主。

だからお伝えしていくと

自分の体で起きてることにすごく敏感。

その敏感さに

やっぱりすごいなぁ・・

さすがだな・・と感じました。


骨盤の前傾、後傾。

この動きってふだんあまり意識してないママのほうが多いと思います。

でもこの動きってじつはとても重要!

出産の時の体勢にとても役立つからなんです。


難しいなりにママは、

いくつか質問をしてくれたりと

自宅で一人でもできるように、

おなかの赤ちゃんのために

と、ほんとに一生懸命でした!


この時もそうだけど、

赤ちゃんいつもよりよく動いてた!

ってママが言ってた・・。


じつは赤ちゃんも、

ママと一緒に

出産の準備をしてるんです。


だから、yogaの時の会話も

ひとつひとつ大事にして

赤ちゃんに届けたい。

って思うんだよな~♡


この続きはまた次回に。




赤ちゃん、ありがとう。


天使のマタニティyoga

レッスン日程は

天使の木HPの「お知らせ」をご参考に。


 

天使の木 糸数智子

 

 

 

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2018年6月12日 11:17カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.2~

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティオイルマッサージを行っております天使の木の糸数です。
先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスン続き・・・
呼吸法、最後は
声に出して行う呼吸。
これは、子宮口が開きやすくなるように
イメージをしながら行っていきます。
一度行ったくらいでは
手応えというか、感覚がつかみにくいので、
レッスンの時には
とにかく声を出しながら呼吸する
ことに、なれる事をお伝えしています。
自分の呼吸の音に耳を傾ける。
これは実は出産のとき、
とてもつよ~い味方になってくれます。
陣痛がきたとき・・・
痛みに集中してしまうと、
痛さに焦って、呼吸が浅くなっていまいます。
ずっと呼吸法を続けていると
自分の呼吸のペースがどんどんわからなくなってきます。
早くなっていることすら
気づかなくなってしまいます。
これらのことを
ぜ~んぶ
解決してくれるのが
声に出して行う呼吸。なんです。
この呼吸法は
出産のときだけでなく、
おなかが張ってつらいとき
妊娠中のホルモンの影響でイライラして
どうにもならないとき
にも
少しでも楽になれるセルフケアとして
役になってくれますよ。
いま、妊娠中のみなさん、
イライラしている
出産に向けてなにもできてない、
または やり方がわからない
ヨガを自宅でしてるけど
このやり方で大丈夫かな・・不安。。
という方
一緒にマタニティyogaしてみませんか?
レッスン日程は
天使の木HP  http://www.tenshinoki.jp/
お知らせご参考にしてください。
天使の木 糸数智子

 

心斎橋・四ツ橋でマタニティオイルマッサージを行っております

天使の木の糸数です。


先日開催した天使のマタニティyoga。


臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスン

 

 

 

前回の続き・・・

 

呼吸法、最後は


声に出して行う呼吸。


これは、子宮口が開きやすくなるように


イメージをしながら行っていきます。


一度行ったくらいでは


手応えというか、感覚がつかみにくいので、


レッスンの時には


とにかく声を出しながら呼吸する


ことに、なれる事をお伝えしています。



自分の呼吸の音に耳を傾ける。


これは実は出産のとき、


とてもつよ~い味方になってくれます。



陣痛がきたとき・・・


痛みに集中してしまうと、


痛さに焦って、呼吸が浅くなっていまいます。



ずっと呼吸法を続けていると


自分の呼吸のペースがどんどんわからなくなってきます。


早くなっていることすら


気づかなくなってしまいます。



これらのことを

ぜ~んぶ

解決してくれるのが


声に出して行う呼吸。なんです。



この呼吸法は


出産のときだけでなく、


おなかが張ってつらいとき


妊娠中のホルモンの影響でイライラして

どうにもならないとき


にも


少しでも楽になれるセルフケアとして


役に立ってくれますよ。



いま、妊娠中のみなさん、


イライラしている


出産に向けてなにもできてない、


または やり方がわからない


ヨガを自宅でしてるけど

このやり方で大丈夫かな・・不安。。


という方


一緒にマタニティyogaしてみませんか?


レッスン日程は


天使の木HPの「お知らせ」をご参考になさってください。



天使の木 糸数智子

 

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2018年6月10日 14:14カテゴリ: マタニティyoga

天使のマタニティyoga~臨月、初産のママリポート vol.1~

心斎橋・四ツ橋でマタニティオイルマッサージを行っております

天使の木の糸数です。

 

先日開催した天使のマタニティyoga。
臨月で初産のマタニティ様と
マンツーマンでのレッスンでした♪

 

先日開催した天使のマタニティyoga。

臨月で初産のマタニティ様と

マンツーマンでのレッスンでした♪

 

 


 

マタニティyogaに通われていたけれど、

体のメンテナンスが

中心の内容だったから

出産準備のためのyogaを

受けてみたかったと

天使のマタニティyogaを

選んで下さいました。


始める前、ママに

今日の叶えたい願いをお聞きしていきます。

ママの願いは・・・

 

「出産に向けての準備をしたいけど

何からはじめればいいのかわからなくて・・、

参加しました!

呼吸法もしてみたいです。」


産院によっておすすめしている呼吸法が

違うので、ママにお聞きしてみると、

3秒で吸って、5秒で吐く

という呼吸法だそう。


呼吸の長さを測ることで

妊婦さんにわかりやすいようにして

浅い呼吸にならないようにする

って事なんだろな…


さっそく呼吸法からはじめていきます。


yogaをされていたので、

腹式呼吸はとってもスムーズ。


胸式呼吸もやってみると…

なんだかちょっとやりにくそうだったので

お聞きしてみると


「胸に入りにくいーー!」

とママ。


でも続けていくうちにちょっとだけ

あ、こんな感じかな??

って感覚があったみたい。


今までのyogaで

腹式呼吸には慣れていたけれど、

胸を広げる呼吸をしてみたとき、

ん???

って日頃意識してしてない分

ちょっと戸惑ったのかな

 

と思います。


胸に呼吸を入れるとき、

胸の下あたりの肋骨に

手を当てて、

吸うたびに広がっていくのを

手の動きでわかるようにすると

やりやすいので、

みなさんもぜひやってみてくださいね!


ママがびっくりしたのは

呼吸法してるときに

おなかの中で赤ちゃんが

すっごく動いてて、

「あ♡赤ちゃんも気持ちいいんだなぁ〜♡

って思ったんです」


こんなに呼吸法を

意識してしたことなかった〜!

続けてやらないと

忘れちゃいそう!

自分でもできるようになるまでやってみたい!!」


とママはすっごく前向き。

おなかの赤ちゃんのことを話してる時のママの笑顔。

めちゃすてきな笑顔だったな~~♡


さて、

呼吸法のあとは

骨盤の動きに入っていきます。


この続きはまた次回に。


 

 

天使の木  糸数智子


 


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